IRONMAN CREVILLENT

TRIATLON DE ARENALES

2011-04-11T02:24:00.003+02:00

AGEL FIT, perdida de peso

2011-01-22T13:23:00.005+01:00

Es la hora de comentar el AGEL FIT, perdida de peso y control del apetito.

Agel FIT contiene un ingrediente activo y natural conocido como

Súper CitriMaxT, la forma con patente pendiente del HCA (ácido

hidroxicítrico), que proviene del extracto de la fruta y cáscara de la

Garcinia cambogia.

La función primordial del HCA es prevenir que el

cuerpo almacene los carbohidratos que no utiliza. Esto lo convierte

en ideal en tratamientos para perder peso, ya que ayuda a

reducir la conversión de los hidratos de carbono en grasa,

favoreciendo, por tanto que no se acumule la grasa no necesaria

en el cuerpo.

Algunos estudios afirman que esto es así gracias a que

el ácido hidroxicítrico inhibe la producción de las enzimas que

intervienen en la transformación de azúcares en grasas, también

aumenta eficazmente la habilidad del cuerpo para quemar lo que ya

tenía almacenado.

Tiene un efecto supresor del apetito que

consigue actuando sobre el hígado y no sobre el cerebro como

algunos fármacos.

Reduce la producción de grasas

Aumenta la producción de glucógeno

Reduce el apetito

Reduce la síntesis de grasas y triglicéridos.

Eleva los niveles de energía

Reduce el colesterol total.

Disminuye el ldl (colesterol malo).

Aumenta el hdl (colesterol bueno).

Promueve el aumento de masa muscular.

Aumenta la producción de glucógeno

No desarrolla tolerancia.

Aumenta la termogénesis.

No interfiere en el sueno, en el ritmo cardiaco o en la tensión

arterial ya que no actúa sobre el sistema nervioso central.

Su seguridad está avalada por numerosos experimentos.

Segun la revista HF American and Fitness, estudios cientificos demuestran la efectividad del componente HCA Súper CitriMaxT para la quema de grasa y control del apetito.

AGEL OHM, energia

2011-01-19T19:33:00.003+01:00

Hoy vamos a hablar de las propiedades del OHM.

Simplemente ENERGY para el cuerpo.

Agel OHM es una mezcla de vitaminas, minerales y hierbas que, con

ejercicio regular y una dieta adecuada, le dará un empuje extra de

energía.

Contiene coenzimas que suavizan el pasaje para la

descomposición de los carbohidratos en energía inmediata.

La esquisandra, la rodiola rosea y el panax ginseng aumentan su resistencia contra las influencias estresantes y para mejorar el enfoque mental y el rendimiento del cuerpo, además de reducir el tiempo de recuperación física.

También contiene D-ribosa, que

mejora la fortaleza y el desempeño físico.

OHM también contiene taurina y una amplia gama de vitaminas B. Todos estos ingredientes

de primera calidad se combinan en un gel de fresco sabor a frutas

para darle una poderosa dosis de energía y agudeza mental.

COMPONENTES:

Taurina:

Sirve como un neurotransmisor (un mensajero químico para el

sistema nervioso), un regulador de la sal y del equilibrio del

agua (osmorregulación) dentro de las células y un estabilizador

de las membranas celulares.

La taurina es un factor importante para el desarrollo y el

mantenimiento de la morfología y las funciones normales de la

retina, y posee un rol significativo durante el desarrollo

cerebral, modulando los procesos de diferenciación, migración,

desarrollo y regeneración del sistema nervioso central.

La suplementación con taurina mejora la fuerza del músculo

cardíaco, previniendo el desarrollo de cardiopatía y

disminuyendo la presión arterial.

La suplementación con taurina puede ayudar a prevenir parte del

daño orgánico que ocurre en los diabéticos

insulinodependientes.

Actúa como antioxidante.

El ejercicio intenso y las situaciones de estrés provocan una

disminución de los niveles de taurina en el organismo.

La suplementación con taurina, en los entrenamientos ayuda a

fortalecer y/o incrementar la masa muscular magra.

Participa en el mecanismo excitación - contracción del músculo

esquelético, función que si no se realiza correctamente, no se

logrará un rendimiento deportivo óptimo.

La taurina participa en la desintoxicación de químicos extraños y

también está involucrada en la producción y la acción de bilis.

La taurina se enlaza a ciertas sales biliares, y por ello mejora su

habilidad de digerir la grasa.

Es utilizada en algunos casos para el uso terapéutico de la diabetes,

epilepsia, hipertensión, enfermedades del hígado o fibrosis

quística.

Ginseng Coreano:

Fortalece los órganos, estimula el corazón, protege el estómago y

realza la energía.

El principal componente es la saponina, que reduce la fatiga,

aumenta la productividad del cuerpo y estimula el desarrollo de

las glándulas sexuales.

Facilita la producción de glucocorticoides y de hormonas

adrenocorticales, fortaleciendo así la corteza cerebral y

disminuyendo los diferentes tipos de estrés.

Disminuye la presión sanguínea, facilita la digestión, reduce el

exceso de azúcar en la sangre, ayuda a la acción de la insulina,

incrementa la producción de glóbulos rojos y de hemoglobina.

Fortalece el aparato digestivo.

Los descubrimientos activos tratan de probar que el ginseng

también facilita la formación de bioproteínas y ADN,

previniendo así la aparición de cáncer.

Aumenta el tiempo de resistencia en el ejercicio, estimula la síntesis

de proteínas, inhibe la agregación de las plaquetas, previene la

aparición de úlceras de estómago por estrés y aumenta la

actividad del sistema inmunitario.

Aumenta la sensación general de vitalidad y la capacidad física y

psíquica para trabajar.

Incrementa el rendimiento físico y mental, mejora la capacidad de

concentración y los reflejos.

Aumenta la oxigenación de las células, promoviendo la

desintoxicación y estimulando la regeneración de células

dañadas.

Mejora la memoria.

Resistencia al cansancio.

Balancea el metabolismo.

Previene los dolores de cabeza.

Trata los insomnios o los desordenes del sueño.

Disminuye la frecuencia en la aparición de síntomas post

menopáusicos de las mujeres.

Ha demostrado mejoras en la virilidad masculina, y en disfunciones

sexuales de hombres y mujeres.

Contienen un fuerte antioxidante que se ha demostrado en estudios

clínicos que tiene un gran poder anti envejecimiento.

Propiedades analgésicas, anti-inflamatorias, uso como

anticonvulsivo, y regula los niveles del colesterol y de la presión

arterial.

Ayuda contra la ansiedad, la depresión y el síndrome de abstinencia

en drogas y alcoholismo.

Los ginsenósidos (Rg1) son los ingredientes activos del G. Coreano.

Se ha probado además que restaura el glucógeno muscular y

regula el Adenosintrifosfato (ATP) a niveles normales. Algunas

investigaciones mostrarían su acción en el sistema nervioso

central y circulatorio, aumentando las defensas y la acción del

sistema glandular.

Rodiola:

Tónico que se utiliza para fortalecer las funciones biológicas.

Aumenta la resistencia a una variedad de estresores químicos,

biológicos y físicos. Se dice que esta hierba es utilizada por los

astronautas y deportistas rusos.

Esquisandra:

Entre sus principios activos se destacan los lignanos, que pueden

estimular el sistema inmune, proteger el hígado, aumentar la

capacidad del organismo para soportar el estrés, y puede

provocar un suave efecto sedante.

La esquisandra "prolonga los años de vida sin envejecer", y se

afirma también que incrementa la energía, suprime la tos, trata

la fatiga y actúa como un tónico sexual en los hombres.

Algunos de los componentes contenidos en el gel son considerados

como adaptógenos. ¿Qué son los adaptógenos? Son plantas que

pueden ayudar al cuerpo a adaptarse a su entorno (p. e. ejercicios

extenuantes, cambios estaciónales, cansancio, mala alimentación,

estrés, etc.). Un adaptógeno debe provocar tan sólo cambios mínimos

en las funciones fisiológicas del cuerpo, aumentar la resistencia del

cuerpo a las influencias adversas, no por acciones específicas sino por

un amplio abanico de acciones físicas, químicas y bioquímicas y debe

tener un efecto normalizador general, mejorando todo tipo de

condiciones y sin empeorar ninguna. Es muy importante tener en

cuenta que los adaptógenos no son un dopaje natural, sino

promotores de salud y que nuestro cuerpo requerirá sus horas de

descanso, una buena alimentación, etc. para recuperarse

adecuadamente.

Acciones generales de un adaptógeno:

Apoyan la función adrenal, mejorando los efectos adversos

provocados por el estrés.

Permiten que la célula del cuerpo tenga acceso a mayor energía.

Ayudan a la célula a eliminar las toxinas producidas en los procesos

metabólicos.

Efecto anabólico (de construcción), por eso los utilizan los

culturistas.

Ayudan al cuerpo a utilizar el oxígeno de forma más eficaz.

Potencian y aceleran la regulación apropiada de los ritmos

biológicos.

AGEL FLX, la bomba

2011-01-17T23:40:00.004+01:00

Hola amig@s, ya he recibido varios geles.

En breve tendreis mas noticias.

Para cualquier pedido o consulta: antonioferrandezpolo@gmail.com

Mi compañero Jose Manuel Domenech y Nico Ros, ya los estan testando.

El estrella: FLX.

Las articulaciones saludables ayudan a mantener un estilo de vida

activo. Es esencial mantener las articulaciones en buen estado, ya

que el dolor en ellas a causa del ejercicio y de las actividades

normales de una vida activa podría representar una molestia. Cuatro

suplementos que ayudan a tener articulaciones saludables. Existen

cuatro suplementos reconocidos por sus positivos efectos en las

articulaciones:

El condroitinsulfato es parte de una enorme molécula de proteína

que da elasticidad al cartílago.

La glucosamina es una aminoazúcar, la cual se cree que ayuda a

la formación y reparación del cartílago y a la lubricación de las

articulaciones.

El metilsulfonilmetano (MSM) es un compuesto orgánico natural

de azufre que, según pruebas, es eficaz para ayudar a

mantener articulaciones saludables.

Por último, Celadrin® es una combinación patentada de ácidos

grasos de cetilo cuyas pruebas demuestran que fomentan la

salud de las articulaciones y disminuyen los dolores leves o

pasajeros que producen las actividades normales de una vida

activa.

Existen muchas pastillas que contienen uno o hasta dos de estos

suplementos. FLX contiene los cuatro. Estos cuatro ingredientes son

derivados de fuentes naturales, lo que quiere decir que la ayuda más

eficaz para gozar de articulaciones las ofrece la naturaleza, y además

son fáciles de tragar y vienen en paquetes de gel fáciles de llevar. En

otras palabras, es una manera sencilla de mantener sanas las

articulaciones y llevar una vida activa.

¿Qué puede hacer FLX por usted? Algunos de los muchos posibles

beneficios son:

Ofrece la posibilidad del beneficio de mantener articulaciones sanas

Ayuda a mantener la movilidad normal y la flexibilidad máxima en

las articulaciones

Ayuda a aliviar los dolores leves o pasajeros relacionados con

las actividades diarias.

Esta semana me llegan

2011-01-05T18:49:00.003+01:00

En breve aterrizan los geles de AGEL por la provincia.
La semana que viene repartire algunos a la peña que conozco.
Sin duda, para los que andeis un poco tocados, que sois varios, el FLX es una maravilla, ya me direis.

DISTRIBUIDOR Geles AGEL

2011-01-01T21:40:00.003+01:00

Hola amig@s,
Despues de un tiempo dandole vueltas, nos hemos lanzado con este proyecto de la empresa AGEL.
Asi que en breve os mantendre informados por si os puede interesar, con unas muestras gratuitas para que podais comprobar la calidad del producto.
No son los tipicos geles de glucosa que hemos probado, algunos no tienen competencia en el mercado.
Los diferentes tipos de geles y que yo considero importantes son:

- Agel MIN: El MIN es la fórmula ideal de vitaminas y minerales que usted necesita diariamente, proporciona 100% de la cantidad diaria recomendada (CDR) de las vitaminas esenciales y el 50% de la CDR de minerales esenciales.

- Agel OHM: es una mezcla de vitaminas, minerales y hierbas que, con ejercicio regular y una dieta adecuada, le dará un empuje extra de energía. La esquisandra, la rodiola rosea y el panax ginseng aumentan su resistencia contra las influencias estresantes y para mejorar el enfoque mental y el rendimiento del cuerpo, además de reducir el tiempo de recuperación física.
También contiene D-ribosa, que mejora la fortaleza y el desempeño físico. OHM también contiene taurina y una amplia gama de vitaminas B.

- Agel FIT: contiene un ingrediente activo y natural conocido como Súper CitriMaxT, la forma con patente pendiente del HCA (ácido hidroxicítrico), que proviene del extracto de la fruta y cáscara de la Garcinia cambogia. Es por esto que FIT desempena un papel muy importante como ayuda en la pérdida de peso, lo consigue ya que:
Reduce la producción de grasas;
Aumenta la producción de glucógeno;
Ayuda a nuestro metabolismo a "quemar mejor" los alimentos ya que aumenta la producción de calor del cuerpo (termogénesis).

- Agel FLX: Las articulaciones saludables ayudan a mantener un estilo de vida activo.
Existen cuatro suplementos reconocidos por sus positivos efectos en las articulaciones:
El condroitinsulfato es parte de una enorme molécula de proteína que da elasticidad al cartílago.
La glucosaminaes una aminoazúcar, la cual se cree que ayuda a la formación y reparación del cartílago y a la lubricación de las articulaciones.
El metilsulfonilmetano (MSM) es un compuesto orgánico natural de azufre que, según pruebas, es eficaz para ayudar a mantener articulaciones saludables.
Por último, Celadrin® es una combinación patentada de ácidos grasos de cetilo cuyas pruebas demuestran que fomentan la salud de las articulaciones y disminuyen los dolores leves o pasajeros que producen las actividades normales de una vida activa.
Existen muchas pastillas que contienen uno o hasta dos de estos suplementos. FLX contiene los cuatro.

- Agel™ PRO es uno de los más recientes productos de Agel, complementando una línea de productos para la salud y la vitalidad. PRO es un gel balanceado de proteína que provee a una amplia variedad de necesidades nutricionales para un gran número de personas.
Agel PRO contiene 20 gramos de proteína en 175 calorías, y está balanceado con cadena media de triglicéridos y fructosa, que ayudan a construir el músculo y a mantener el acondicionamiento total del cuerpo, todo en un paquete nada costoso y de fácil portabilidad que realmente sabe muy bien.

Tambien existen otros geles para reforzar el sistema inmunologico Agel UMI, otro con antioxidantes, corazon, calcio y productos para la piel.

Bueno, en breve os dare mas informacion.

Si conoceis a alguien que le pueda interesar no dude en ponerse en contacto conmigo en el mail: antonioferrandezpolo@gmail.com

SAN SILVESTRE CREVILLENTINA

2011-01-01T18:32:00.004+01:00

Ya a finalizado el 2010 y que mejor manera que corriendo, yo filmando para compartirlo con todos vosotros.
Sin duda una de las mejores San Silvestre de España, entre las 3 primeras seguro, con REYES ESTEVEZ, Arturo Casado, Hermanos Esteso, Barzola y los Marroquis.

Semana de descarga

2010-11-15T21:45:00.003+01:00

Vaya semanita hemos pasado, correr, padel, natacion y Master Class de Spinning, dando yo la tercera clase, un poco oxidado en esto de dar clases, pero la verdad es que con tanta gente dio gusto.
Al final, por la tarde, no podia ni moverme y es que por la mañana habia estado entrenando por la sierra, ultimo entreno largo antes de la Maraton de montaña de Crevillent este sabado.
Al final el entreno de toda la semana casi llego a las 10 horas:
LUNES.............2h38' de Sierra
MARTES............25' Swim
MIERCOLES.........51' de rodaje
JUEVES............1h22' de sierra
SABADO............2h16' de Sierra + 1h30' de Spinning

RUN: 7h07'
SWIM: 25'
SPIN: 1h30'

Entreno de hoy: 58' de rodaje

Buen entreno

2010-10-31T10:44:00.003+01:00

Llegó el primer entreno importante de la temporada, por fin pude ver lugares que no había pisado desde hace 1 año: la cuesta del Cati, campo a traves por el Raig hasta llegar al parque de montaña del Picatxo, bajada hasta el Terrós y vuelta para casa.
Al final salieron 19.32 km en 2h44' con un desnivel positivo de 680 metros, no está nada mal.
Buen entreno para afrontar con fuerzas las 3 semanas que quedan.
El viernes al final salió un entreno de 42' de NATACION.
La bici en breve.
RUTA RUN: http://connect.garmin.com/activity/54813742

ENTRENO SEMANA 1:
- RUN......5h14' con 40 km
- SWIM.....42'

FIN DE SEMANA IMPORTANTE

2010-10-29T14:23:00.005+02:00

¿Porqué es tan importante el TIEMPO para la gente?
Es lo que nos permite realizar nuestras actividades a lo largo de nuestra vida y muchas veces, diariamente, nos falta tiempo para realizar todo lo que deseamos.
¿Quién no ha tenido esa sensación alguna vez?
Este finde tenemos el primer entreno importante, preparatorio para el Maratón de montaña del 20-octubre, el sábado nos toca por las 3 horas de entreno, más o menos será una Media Maratón.

ENTRENO DE ESTA SEMANA:
- Miércoles: 55' rodaje
- Jueves: 1h35' de sierra con Frontal

Hoy Viernes toca partido de padel y piscina para soltar piernas, espero que me las suelte de verdad porque si no mañana voy a sufrir de lo lindo.
Hoy viene Salo de Barcelona.

LLEGAREMOS EN FORMA A CASTELLON?

2010-10-22T21:43:00.003+02:00

Por fin se han acabado las fiestas (en Crevillente son en Septiembre) y estamos entrenando de verdad.
Hace 2 semanas ya nos metimos 2 horas de tirada larga y nos queda un mes justo para el 2° Maratón Serra de Crevillent, el año pasado lo hicimos en 6h15'.
Esta semana han sido 3 entrenos buenos de Sierra de 1h35', 1h32' y ayer ya no podía mas con 1h15'.
Como ando un poco cargado he decidido irme un rato a la piscina y me ha venido bien, sin pensar en giros ni vueltas, solo yo y el agua, la verdad es que no había nadie en una piscina de 17,8 metros.
Para ser el tercer dia que voy me han salido 50 minutos, disfrutando como nunca.
Y ahora en el aeropuerto, finde en Barcelona con mi mujer.
Mañana de compras por el Born.

Nadar en una piscima de campo

2010-08-19T18:03:00.002+02:00

Aquí aparece mi hermanito en el campo con su nuevo invento para nadar en una piscina de 10 metros. Así cualquiera cruza el estrecho.

Esta semana he salido Lunes y Miércoles a correr y el Martes en bici.

ROAD to IRONCAT

IRONCAT 2011

2010-08-14T10:57:00.004+02:00

Empezamos a tomar decisiones para la temporada 2011.
¿Como pueden ser tan caros los IRONMAN? como se aprovechan, 440 euros la inscripción a Niza, que les den. Ademas, vuelo y hotel carísimo, todo por los 1500 euros para 2 personas, 3 días, ni de coña este año.
Así que me ha venido un flash, el IRONCAT, es un IRONMAN pero de 300 personas. A mi hermanito le ha gustado el plan: 185 euros y la estancia y viaje baratos.
Para Salo mejor, que baja con el tren directamente desde Barcelona.

YA estoy apuntado, esto empieza a moverse.

OBJETIVOS 2010

2010-06-06T10:38:00.003+02:00

Bueno, aquí están los objetivos para lo que queda de temporada, de las carreras importantes, seguro que luego sale alguna carrerilla corta, compartidos con mi hermano, mi Tío Joaqui y Joaqui:

- 20/Noviembre: II MARATÓN DE MONTAÑA SIERRA DE CREVILLENT, Maratón que montamos nosotros por segundo año consecutivo por los lugares más bonitos de la sierra de Crevillent y, sobre todo, lugares corribles (intentamos hacer todo el recorrido corriendo)
- 12/Diciembre: MARATÓN DE CASTELLÓN

A POR ELLOS!!!!!

Ahhhhhhh, y mi hermanito intentará cruzar el estrecho a partir del 1 de Agosto con un grupo de personas Club TRI de Banyeres, muchísima SUERTE a TODOS.

PRIMEROS ENTRENOS

2010-06-06T10:31:00.003+02:00

Cuanto tiempo sin subir a la Sierra Crevillentina, aunque sólo sea un ratillo.
Que ganas tengo de coger la forma y darle la vuelta a la montaña.

ENTRENOS Semana 31-6 de Junio:

LUNES 31...............1h18'
MARTES 1..............1h05'
MIÉRCOLES 2.........1h30' PADDLE
JUEVES 3................DESCANSO
VIERNES 4..............1h de TENIS y 1h30' PADDLE
SÁBADO 5..............0h57'
DOMINGO 6...........DESCANSO

HONEY MOON in NEW YORK

2010-06-06T10:20:00.003+02:00

Por delante 8 días en Nueva York y 4 en RIvera Maya.
¿Qué se puede decir de NEW YORK..........?
Me quedo con Times Square de noche, esas pantallas iluminadas, la gente, la diversidad de culturas, las compras, los perritos (se me notan en los abdominales), la hamburguesa del VIAND en Madison Avenue (gracias Nico por recomendarme el sitio, muy buenas) y, claro, Central Park. Que casualidad que el día que fuimos había un carrera de 10 km.
Sólo nos quedaban 4 días en Rivera Maya, aunque con lluvia, desconectamos lo suficiente.
Ahora, vuelta a la realidad, empezar a entrenar, recuperar la forma y planificar la temporada que viene, que seguro que hacemos muchas cosas, me apetece de verdad después de 2 años sin IRONMAN.

LA BODA...

2010-06-06T09:50:00.004+02:00

Después de unos largos 8 meses, reforma del piso incluida por un servidor, llegó el gran día 8 de Mayo, el día de mi Boda con la mujer que tengo a mi lado desde hace 8 años, Salomé.
A las 10'00 fueron llegando los amigos a casa de mis padres, para las primeras fotos de rigor y a las 12'30 a la Iglesia.
La novia guapísima y, por supuesto, el novio también, que nunca le dicen nada.
La verdad es que salió todo PERFECTO, los amigos respondieron al 200 %, muchísimas GRACIAS, os quiero un montón!!!
En la Iglesia, mi primo se curro la parte musical con su tremenda voz y no faltó la acción de gracias final de mi cuñada Mari Carmen, que hizo saltar alguna lágrima a Salo.
De ahí al Restaurante La Magrana de Elche, todo super bueno.
Los amigos nos prepararon un DVD con las mejores imágenes de los últimos 8 años que proyectaron nada más acabar el postre.
Y a bailar...!!!!
Sobre las 21'00, se acabó el baile y nos fuimos a seguir bailando al PUB de Carmen en Crevillent.
Nosotros sobre las 00'00 h, nos fuimos a casa porque Salo aún tenía que hacer su maleta y la gente aún aguantó hasta las 4'00 de la mañana, que ganas tenían de fiesta.
Al día siguiente a las 5'00 en pie, ya que teníamos que coger el vuelo a NUEVA YORK y, después de 15 horas de vuelo por la nube volcánica, llegamos al hotel en TIMES SQUARE.

el SPINNING

2010-04-13T23:29:00.002+02:00

Hoy ha sido mi primera clase de Spinning desde hace mucho tiempo de participante, aún no me encuentro en óptimas condiciones para dar alguna clase.
La verdad es que ha sido clase y media, más o menos 1h10', con mucho cambio de RITMO, vaya sudada!!!
Con 4 días que llevo entrenando ya me encuentro más ligero, que bueno es el deporte.

¿PORQUÉ NOS DEPILAMOS?

2010-04-12T18:27:00.002+02:00

¿PORQUÉ NOS DEPILAMOS?
Quizás sea porque nos sentimos mas profesionales.
Quizás porque nos gusta que deslice bien la crema cuando vamos al Fisio, que metrosexual que suena esto.
Quizás para ir más rápido, por eso del efecto aerodinámico.
O quizás porqué nos gusta enseñar estas piernas que tenemos....jejeje
La cuestión es que después de un parón largo, por los motivos que todos sabéis, hoy me he sentido con esa necesidad, aunque parezca una chorrada.
Cada uno tiene sus métodos de motivación y este es uno de ellos para mí.

ENTRENO DE HOY: 50' con un poco de sierra, hay que empezar a olerla.

MEDIA MARATON DE ELCHE

2010-04-12T07:53:00.003+02:00

Enhorabuena a todos los FINISHERS.
Buen día para hacer una magnífica carrera, muchísima gente, RECORD de participación en la Media más antigua de España.
En fin, aquí os dejo mi pequeña aportación, un montaje rápido sin mucha historia.
Atletas conocidos: Fran Carrasco, Manu Brother, Juan Carlos ROS, Tucall, Estela, Ramón, Berni, Manuel G., Blaya, Enrique, Belmonte,...
Próxima filmación: MEDIO IRONMAN ARENALES

NEW YORK Pixelado

2010-04-12T00:30:00.003+02:00

Vaya tela el video que han montado de Nueva York pixelado, es la invasión de los antiguos videojuegos.
Ole!!!!

Empezamos a rodar

2010-04-10T13:36:00.003+02:00

POR FIN se puede decir que he empezado a hacer algo, ya tengo el piso acabado después de 5 meses de masilla, lija, pintura y montaje de muebles.
Tengo que decir que se ha quedado de lujo, paredes superlisas. Y, por supuesto gracias a Joaqui y Moreno, por subir todos los muebles a un 3º piso, que palizón.
Me queda menos de 1 mes para la BODA y para quitarme unos kilicos, hay que lucir en condiciones el traje Italiano que me compré hace 2 semanas en Alicante.
Bueno, salí el Jueves a soltar piernas, uffffffff...que duro es empezar, ya no me acordaba lo que me cuesta!!!
Y hoy, otro entreno más.
Que ganas tengo de estar medio en forma para perderme por el pedazo de sierra que tenemos en Crevillent; PACIENCIA, todo llegará.
Mañana iré a la Media de Elche, pero a estrenar la cámara de VIDEO Digital que nos han regalado mis cuñados, Mestre y Mayi, gracias, pedazo de regalo. Quiero hacer mi primer montaje para coger práctica para el viaje de Novios: NEW YORK-CANCUN.

ENTRENO Semana 5-11 ABRIL:
- JUEVES 8: 45'
- SABADO 10: 48'

I DUATLON CROSS DE NOVELDA

2009-11-06T14:50:00.004+01:00

El próximo Domingo 22 de Noviembre tendrá lugar en Novelda el I Duatlon Cross, organizado por el amigo Mario, de la tienda Ciclos Boyer, una de las mejores tiendas de España de Triatlón, con una pasada de tienda y un trato personalizado y amigable.
Allí estaremos echándole una mano, igual que él hizo cuando montaba yo el Duatlón de Crevillent. Seguro que será todo un éxito.

Entreno de AYER:
1h25' de Sierra con frontal: Canteras, Pouet, Casa Memoria, Pla.
Que frío y viento que hizo anoche, habrá que empezar a abrigarse, que guay...

Estamos LOCOS?????

2009-11-04T14:36:00.005+01:00

GRAN RETO DE ESTA TEMPORADA UTMDA (Gracias a mi amigo Jose Manuel -Pez-)

¿Estamos LOCOS o es que nuestro cuerpo nos pide siempre algo mas?
Con el paso de los años, uno ha ido buscando retos, mas asequibles o incluso IM-posibles, pero todos ellos los hemos acabado, en mejor o peor posición, pero siempre DISFRUTANDO.
Durante este año 2009 me apetecía cambiar y disfrutar aun más de la montaña, de nuestra SIERRA DE CREVILLENT, desde que descubrimos los entrenos con FOCO nos pusimos muy fuertes, de ahí llegó sin querer mi estreno en los 80 km de Alcoy, en 11 horitas y después el Maratón de la Sierra de Crevillent.
Luego, me apetecía de verdad hacer el Half Challenge...
Este año, no veo el momento de empezar a coger la bici, me faltan horas los fines de semana, así que me decanto por hacer un año de carreras de fondo de MONTAÑA. Esto de estar arreglándose uno mismo la casa, te come todo el tiempo libre...

Entrenos de esta semana:
- LUNES........mas o menos 1h14' SIERRA
- MARTES.......2 clases de Spinning

Conciertazo de U2

2009-10-29T22:59:00.003+01:00

Creo que fue el pasado Domingo cuando U2 ofreció un concierto a través del YOU TUBE.
Dura 2h21', así que tarda un poco en cargarse, pero merece la pena. Son unos CRACKS en directo.
Mi próximo concierto el de MIKA en Barcelona en Abril, aunque no quiero perderme a Robbie Williams, tiene que ser impresionante.

Entreno con FOCO

2009-10-29T20:04:00.005+01:00

Ahora si que ha empezado la temporada para mi.
Lo que me ha costado empezar, el jabalí de Crevillente corriendo por la sierra (como me dice mi compañero PEZ).
Bueno, hoy para empezar hemos desempolvado nuestro foco y nos hemos subido a la sierra a dar nuestra vuelta, Canteras, Pouet, Bon LLoc, Pla en 1h08, mas o menos 9,3 km ya que ha tardado un poco en coger la señal del GPS (tiene que despertarse de su hibernación veraniega).
Muy buenas sensaciones, a pesar de llevar mas de 3 semanas sin correr.
He salido con mi Tío. Mi amigo Joaqui con faringitis, seguro que este lunes ya se apunta con el foco.
En principio, iremos haciendo kilometraje con el objetivo de llegar en la mejor forma posible para los 80 km de Alcoy...
Y, más o menos, haremos nuestra II Maratón por la sierra de Crevillent la última semana de Enero.

Este año no tengo mucho tiempo para salir con la bici, ya que me caso en Mayo y estoy haciendo las paredes de mi casa en Liso (masillando el gotelé), castigado todo el finde. Yo calculo que para principios de Enero acabaré y empezaré a coger la bici para preparar el Medio Ironman de Elche.

Entrenos de esta semana:
Lunes...........cero
Martes.........1 clase de Spinning 45'
Miércoles......1 clase de Spinning 45'
Jueves.........1h08' SIERRA

POCO A POCO

Esta semana empezamos

2009-10-01T21:12:00.003+02:00

Después de un verano bastante duro, acabando muy tarde de currar y mirando cosas para el piso, es hora de empezar a tomarse las cosas en serio.
Con esto de que en Crevillente son fiestas de moros, parece que uno no se hace la idea de empezar a entrenar en serio hasta la primera semana de Octubre, y así ha sido.
Algún día suelto a correr y al Gym y, por supuesto mis 2 o 3 clases de Spinning a la semana.
Bueno, a partir de ahora, no se vale perdonar ni un entreno, sino nos va a pillar el toro para el primer objetivo de la temporada: el Maratón de montaña del Espadán en Castellón, que vendrá mi tío Joaqui y mi compañero inseparable Joaqui, que este año se va a animar a hacer los 80 km de Alcoy...a por ellos!!!
Bueno, mañana baja Salo de Barcelona después de 3 semanitas, así que a disfrutar del finde.
El lunes, otro gallo cantará.

Aunque sean 2 chorradas, ya estoy otra vez por este blog.
Me he copiado del compañero Nico el gráfico de la evolución del PESO, este año me caso y me tengo que poner perfecto para las fotos...por lo menos en 78 kg, como hace 1 año para el Ironman de Niza.

CONCIERTO DE U2

2009-07-06T14:55:00.002+02:00

Ya tenemos por aqui el video resumen del concierto de U2.
Una pasada, espero que os guste...

Cuenta atrás para el concierto de U2

2009-06-30T12:26:00.002+02:00

Ayer paseando por la noche catalana me encontré con 3 participantes del show televisivo Operación Triunfo: el GITANO, Maxi y la última expulsada, Alba. Que pequeñitos que son, la tele engaña muchísimo...

Y esta noche, CONCIERTO de Snow Patrol y U2, seguro que ya hay gente en el campo para coger un buen sitio.

No soy un super fan de U2, pero la última vez que los vi en Barcelona me prometí que no sería la última, son un espectáculo y llenar el Camp Nou con 90.000 espectadores 2 veces seguidas pocos pueden hacerlo.

Aquí podéis ver el escenario giratorio que llevan este año (aunque muchos ya lo habréis visto por la tele): http://360.u2.com/

IRONMAN DE NIZA

2009-06-29T13:05:00.005+02:00

Increible lo de Marcel Zamora en un triatlón tan duro como es el Ironman de Niza.
Enhorabuena CAMPEÓN y ya son 4 tus victorias en Niza.
Esta mañana he salido un ratito desde la estación de Sants en Barcelona dirección Montjuic, Palau Sant Jordi,... una pequeña vuelta ya que hacía un calor de espanto.
Ahora a comer al Centro comercial de l'illa, en un buen italiano y esta tarde de compras hasta que acabe Salo a las 7:00 de un curso que está haciendo.
Ya os queda menos amig@s para vuestro segundo Ironman del año, el de Frankfurt, sois unas máquinas, a disfrutar.
Ruta de hoy: http://connect.garmin.com/activity/7707968

BARCELONA

2009-06-28T00:22:00.002+02:00

Ayer llegé a Barcelona, que pasada de ciudad, mogollón de gente, que diferencia con respecto a Crevillente, se puede hacer de todo.
Esta tarde nos hemos encontrado con el PRE-desfile GAY, con autobus de música, banda de tambores y fiesta a tope. Mañana por la mañana playita y, por la tarde, iremos a ver el desfile GAY, un espectáculo seguro.
Ya queda menos para el concierto de U2 en el Camp Nou...

CURSO DE TRIATLON en NOVELDA

2009-06-24T14:13:00.004+02:00

Informaros que el próximo dia 18 de JULIO (sábado) en Novelda organiza mi amigo Mario de Ciclos Boyer un Curso de Triatlon bastante interesante con figuras de este deporte.
Será una jornada de compañerismo y buenos entrenos.

Desde aqui os quiero animar a participar, pasaremos un buen día.

La semana pasada conseguí entrenar casi 10 horas; la verdad es que tengo que mantener este ritmo, ya que en Julio empezaremos a incrementar los entrenos ROAD to CHALLENGE Barcelona.

http://www.ciclosboyer.com/

YA ESTA AQUI EL ULTRA TRAIL ANETO

2009-06-11T14:14:00.003+02:00

Por fin tenemos noticias del ULTRA TRAIL DEL ANETO, las inscripciones se abren el próximo Martes 16 a las 12:00 h, con 2 recorridos: uno de 78 km y otro de 42, los dias 1 y 2 de Agosto.
Aquí esta algo de informacion de la carrera

Adios SONY VAIO!!!

2009-06-10T21:28:00.005+02:00

Después de casi año y medio con mi portatil SONY VAIO he tenido la oportunidad de hacerme con el MAC Book PRO de 15' y, por fin, me llega mañana, así que a partir de ahora me toca enseñarme a manejarlo, creo que cambia un poquito...
Hoy he acabado a mi hora de currar y he aprovechado para salir con la bici, 2h22' y 63 km, desde Crevillente a Albatera, La Murada, Mahoya y vuelta. La vuelta un poco durilla con el viento en contra, pero disfrutando como siempre.
Ayer al final salió la clase de Spinning de los Martes de 45'.
Mañana tengo Fisio en Crevillent y el Viernes que tengo el día libre saldré otra vez con bici 3h30', tengo que pillar la forma, y por la tarde, me pasaré por el GYM y la Piscina.
Tengo que aprovechar ya que este finde baja Salo de Barcelona y el sábado es el cumple de mi amigo Joaqui, fiesta todo el día en su campo, comiendo y bebiendo, y jugando a la WII o Play3 en 2 pantallas respectivamente de 2 metros x 2, IM-PRESIONANTE. Y con la piscinita ya llena...A TOOOOOOOPEEEEEEEEEEE!!!!!
VIVA EL ROOOOOONNNNN

Volvemos a los entrenos

2009-06-08T23:31:00.005+02:00

Unas semanas después del Half Challenge, toca hacer una pequeña reflexión de la situación, de los entrenos, de tomárselo un poco más en serio, ya que para el Ironman de Octubre hay que entrenar un poco, bastante más, al medio Ironman le he perdido el respeto totalmente.

El sabado estuvimos 11 personas del GYM de Crevillent en el Maratón de Spinning de Virgin Active de Alicante en beneficio del proyecto de Jose Manuel Domenech (Pez), una pasada de instalaciones, muy buena musica y un trato genial, gracias Carpiano.

Hoy he salido a la sierra 1h37' con tan sólo 13.5 km, disfrutando de la tarde.

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Total SEMANA 8: 5h58', 103 km.
Swim.......0
Cycle......1h26'
Run........1h22'
Spinning...3h10'
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MAS DEL HALF CHALLENGE

2009-06-02T23:53:00.002+02:00

Después de una semana de descanso, empezamos a entrenar...
Hoy primera toma de contacto, 1 clase de spinning cañera y mañana intentaremos salir con la bici un ratito.

Y este SABADO iremos algunos de Crevillente a las 12 horas de Spinning en beneficio del proyecto de Jose Manuel (Pez) en el Virgin Active de Alicante (Vistahermosa), animaros a todos a participar.

Aquí os pongo un video de la TV3 del Half Challenge.

HALF CHALLENGE 2009 Capítulo II

2009-05-29T15:57:00.007+02:00

CLASIFICACIONES Y FOTOS

Vaya tela como está la peña con la organización del Half Challenge!!!
Los están poniendo a caldo aunque no carguemos toda la culpa a la organización ya que si los propios corredores fueran legales no pasaría nada de esto.
Como dije, a mi no me a afectado, pero pienso que podrían cambiar algo el recorrido y evitar en la medida de lo posible los enormes badenes, en algunos casos peligrosos.
Aqui podeis ver un par de videos que ha colgado la organización, donde se puede ver lo mejor de la prueba y lo apasionante que es este mundo del triatlon de larga distancia.
Esta semana tranquila y ayer sesión con el Fisio, el mago Pasqui...gracias.

HALF CHALLENGE 2009

2009-05-25T20:22:00.012+02:00

(Foto con Roberto Mayoral en la Expo)

Ya estamos aquí con el primer objetivo triatlético de la temporada cumplido, no como esperaba pero bastante motivado para seguir durante estos 4 meses hasta el CHALLENGE en Octubre.
Aunque a mi no me ha afectado mucho, ya que me quedado el 1.300 de la general de 2.000, mucha gente se ha quejado del DRAFTING, yo me he dado cuenta por la cantidad de grupos que veía y en un día de viento como el que hizo, todos pudieron disfrutar como si de una Marcha Cicloturista se tratara.
¿Para que llevais esas bicis de 6.000 € con ruedas lenticulares y cascos aerodinamicos y luego vais a rueda? VERGONZOSO...
Solo en una ocasión, después de hacer varios abanicos y girarme un par de veces, tuve que decirle a un compañero "Perdona, pero no se puede ir a rueda", que MORRO tiene la peña...

Bueno, llegamos el Viernes sobre las 15'00 mi hermano, su mujer y yo al hotel de Calella, que nos vendieron como que estaba cerca de la salida y se tardaba 18' andando en llegar, pegado al CMR donde nos encontramos a nuestro amigo Osvaldo de Alicante, de ahí a comer y a por Salo que llegaba en el cercanías de Barcelona.
La feria del corredor con bastantes expositores: nuestro amigo Mario de Ciclos Boyer de Novelda (el mejor de todos, sin duda), Inverse, Sailfish, SBR,... lo de siempre, para sacar la VISA y no parar.
El sabado por la mañana, salimos con la bici 40' para asegurarnos que todo estaba en orden. Que pasada la carretera!!!!, todos con sus supermakinas y acoplados, me lo pasé en grande...
Por la tarde, primera sorpresa, justo antes de salir al Cheking de material me revienta la camara de la rueda delantera. Corriendo la cambio, primer susto!!!
Llegamos a boxes, dejamos las bicis y vemos un poco como está aquello, vemos las bicis de l@s PROS y dejamos las bolsas.
Aquí nos encontramos a nuestro compañero de club Jose Angel.

Una buena cenita y a dormir pronto.
A las 4:45 h en pie, desayuno y vuelta a los boxes; segunda sorpresa, tengo la rueda deshinchada, ¿que hago? la hincho o cambio la cubierta?. Decido hincharla, me pongo el neopreno y a calentar.

Vaya tela para entrar al agua, ya que de un paso cubría y con el oleaje que había a más de uno le empujó a la orilla la ola.
A las 7'30 la primera salida y a las 7'35 salgo yo, que agobio la primera parte del recorrido, entre la gente y las olas, no se podía buscar una posíción limpia.
Hago la natación después de desviarme un poquillo, en 48'07'', me cambio, cojo la bici y ALEGRÍA, tengo LA RUEDA PINCHADA. Pido un hinchador a la organización y cambio la rueda, asi que la primera transición 14'38''.
Cojo la bici, con rabia, pero acojonado sabiendo que si pinchaba me tocaría retirarme ya que no tenía otra camara.
Muchos badenes al principio y en un poligono donde entramos, aunque más que badenes eran montañas. Se podían ver por el suelo botellines, bolsas de la bici, ... de los saltos que pegaba la peña. Muchisimo viento: 3h14'17'' a 27'8 km/h de media.
2º Transición: 4'56'' y a correr los 21 km, bajo un sol terrorífico y casi todo el recorrido coriendo por tierra, con el inconveniente que te entraban muchas piedrecillas en las zapas. Al final para acabar, un super subida hasta el campo de fútbol, con paseillo, ya que la gente que bajaba animaba muchísimo.
RUN: 2h19'51''
Tiempo Total: 6h41'47''

Esperemos que en Octubre la organización tome nota de los fallos de esta.

Enhorabuena Jose, por tu gran estreno en la larga distancia con 5h16' y a mi hermano Manu, que pinchó en la parte de atletismo, sino hubiera hecho por las 5 horas, aun así, un marcón las 5h28'.

Y, por supuesto, muchas gracias a mi novia Salomé, que ahí está siempre aguantando durante toda la carrera y haciendo siempre un gran reportaje fotográfico. Tu si que vales...

¿Soy un TRIATLETA?

2009-05-16T16:14:00.004+02:00

No llevo muchos años en esto del Triatlón, creo que 5 y no de manera muy intensa, disfrutando poco a poco de pequeños retos: Medio Ironman Extremo 2005 de EL CHORRO, Medio Ironman de Arenales, Home de Ferro (Ibiza) y el año pasado el IRONMAN de Niza, donde de entreno no iba muy preparado pero al bajar 12 kilos en 2 meses fue lo que me permitió acabar.
Por unas cosas o por otras, estos 2 últimos meses no he entrenado mucho, la parte de correr la llevo bastante bien y es lo que me salvará. El haber realizado en Marzo el Trekking de Alcoy de 80 km y la semana pasada el Maratón de Montaña entre amigos de Crevillent me salvará de acabar muerto.
Esta semana otra vez igual, martes 1 sesión de Spinning y el Jueves 1 hora de carrera, la verdad es que no quiero forzar la rodilla mucho.
Bueno, llegaba el sábado y tocaba realizar la primera transición de la temporada, un poco tarde ya que la semana que viene es el HALF.
Llego a las 9'30 al piso de mi hermano en el Carloti de Santa Pola, nos colocamos el neopreno, crema antimedusas y al agua...eso si, previamente mi hermano me contó que la gente de Maristas se está encontrando mogollón de medusas y lo que nos faltaba con lo caguetas que somos los dos.
Me dice mi hermano: "Que te parece si nadamos entre espigones???", pues mejor, encima no se veía nada, el agua muy sucia, así que nadamos 15', bueno, toma de contacto con el neopreno...PERFECT
Cogemos la bici y rodamos 2 horas en llano, Santa Pola-Torrevieja, acoplados como balas. Manu ¿hay viento en contra?, como decía un compañero Argentino "Boludo, yo no se, pero en esta zona vas en una dirección y viento en contra, cambias la dirección y viento en contra, increible". Rodamos mas o menos a 30 km/h de media tranquilos.
Llegamos a Santa Pola y a correr por el paseo hasta casi el Faro, al principio con un dolor en la rodilla, pero en 10' desaparece y me encuentro de perlas. Al final 30' corriendo.
Muy buenas sensaciones, muy buena toma de contacto, aunque sigo estando muy pesado, seguro que estaré mejor para el Challenge en Octubre.
Esta tarde a la tienda de Mario (Ciclos Boyer) a cambiarme los neumáticos y ajustarme la bici.

Semana 4

2009-05-16T16:10:00.002+02:00

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Total SEMANA 4: 6h13', 42,2 km.
Swim.......0
Cycle......0
Run........6h13'
Spinning...0
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Que triste!!!!
Quién vea esto pensará, este tío va a hacer un Medio Ironman??? Flipaaaaaaoooooo....ieeeeaaaaa

Pues SI, a tope, a disfrutar y a sufrir pero lo justo...

I MARATÓ DE MUNTANYA SERRA DE CREVILLENT

2009-05-09T14:28:00.009+02:00

Después de una semana sin entrenar ni un día debido al exceso de trabajo (por ej. el Lunes acabé a las 22'00 desde las 8'00), llegó el Sábado 9 de Mayo de 2009, día en el que íbamos a realizar el I Marató de Muntanya Serra de Crevillent.
La salida a las 6:00 de la mañana desde la plaza del ayuntamiento, los 3 mosqueteros preparados y equipados para esta locura (sobre todo porque estamos un poco cascados). El día antes recogimos la camiseta para la prueba (logo diseñado por Sergio, muchas gracias tío) y a Gent Sport (Salva) que las llevó a serigrafiar por sublimación, mucho mejor que un transfer, gracias por las camisetas de Saucony, son una pasada...

Bueno, la primera parte hasta la media maratón era la más dura, com mayor desnivel; para los que conoceis el recorrido subida a las Canteras, Memoria, Subida CATI, subida a la antena LA VELLA (punto más alto, 835 metros), bajada hasta el merendero de los Hondones y subida, hasta el principio de la senda del Raig (Media Maratón), en 2h54', casi todo corriendo y, por ahora, más o menos bien aunque empezando a notar los músculos doloridos.

Desde aquí, llegamos al parque de montaña del Picatxo, Terrós y al campo de Salo a por el almuerzo que teníamos preparado (km. 30'4): un trozo de coca, aquarius y un platano, nos ponemos en las rodillas spray frío que tenía mi Tío y seguimos yo casi muerto ya, subida Bon Lloc, subida pouet hasta el final (transformador) y desde aquí todo bajada por las Canteras hasta la Rambla, un par de vueltas y a la plaza.
TOTAL: 42,195 metros en 6h13' con 2.142 metros desnivel positivo.

Una pasada el recorrido pero durísimo, no estoy preparado después de casi un mes y medio entrenando muy poco y estando muy pesado aún.
Mi jefa ya a vuelto de su baja y espero a partir de esta semana salir a mi hora de trabajar, a las 17'00, y poder salir entre semana algún día en bici.
En cuanto a la rodilla, estuve el Jueves en el Fisio y me dijo que tenía las piernas como 2 bolas, no se puede estar casi 1 mes y medio sin hacerle una visita, en general bastante cargado y lo de la rodilla venía por el Recto posterior, lo tengo un poco tenso de más.

Podeis ver el recorrido:
http://connect.garmin.com/activity/5080401

Y quedan 3 semanas!!!

2009-05-03T23:03:00.003+02:00

(Foto: Pontets, por donde se suele pasar para subir a la sierra)

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Total SEMANA 3: 9h15', 137 km.
Swim.......0
Cycle......3h05'
Run........5h25'
Spinning...0h45'
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Esta semana a pesar de no haber incrementado las horas de entreno (tampoco quería forzar mucho la máquina por la rodilla), he sido más constante, ya que he entrenado 6 días, 4 de ellos de RUN. Y mi espinita con la natación sigue ahí, la tengo abandonada...¿caerá algún entreno esta semana?
Esta Semana 4 se presenta muy interesante, ya que como en un principio quería ir al Maratón y Medio de Penyagolosa y al final no voy, decidí hacer con mi Tío y Joaqui(con los que entreno habitualmente) un MARATÓN de Montaña per la Serra de Crevillent, con equipación incluida y diploma Finisher.
Saldremos sobre las 5:30 h de la mañana del Sábado con frontal, para afrontar las rampas más duras al principio: Canteras-Cati-Vella (la antena)-Merendero Hondones-Picatxo-Terrós-Campo Salo(para reponer líquidos)-Bon Lloc-Pouet-Pi del alivi-La venta-Bigotilla-Pontets-Casa, total: 42 km, fondo no me faltará seguro para el Half Challenge!!!

Que frágiles que somos

2009-05-02T15:41:00.002+02:00

¿Qué le pasa a mi rodilla izquierda? La verdad es que empiezo a estar preocupado, ayer salí a correr 1h20' y la noté y hoy 80 km de bici en 3 horas, pero con mas molestias. El Jueves hablando con Carpiano me dijo que no lo dejará para que no vaya a más, que el año pasado pasó el por el mismo dolor.
Este Lunes tengo Fisio en Crevillent y veremos lo que me dice. Mi idea es aguantar sin romperme hasta el Half Challenge (quedan 3 semanas) y después si persisten las molestias ir al medico a hacerme una resonancia, así que mi reto en Pirineos con PEZ (Cavalls de Vent) lo dejo colgando de un hilo ... espero que pueda ir porque me apetece muchísimo esta excursión.

Material deportivo

2009-04-29T00:37:00.006+02:00

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Total SEMANA 2: 9h47', 148 km.
Swim.......0
Cycle......3h11'
Run........5h16'
Spinning...1h20'
---------------------------------------------------------------------------

Esta 2ª semana Road to Challenge hemos incrementado un poco los entrenos, por fin. A partir de esta semana nos meteremos en las 10 horas semanales seguro, aunque me va a pillar el toro para el Half.
Ando un poco mosqueado con mi rodilla izquierda, no me molesta mucho pero algo le pasa, yo creo que es una pequeña sobrecarga, pero el lunes me lo dirá el Fisio, espero que no vaya a más.
El viernes estuve el la tienda de atletismo Running Team de Alicante y me hice con estas zapas de montaña LAFUMA sky race OT, las que utilizaré para el Cavalls de Vent con mi amigo Jose Manuel, pedazo de compra, van como la seda, se adaptan al pie como un guante, muchisima estabilidad y te permiten soltarte en las bajadas sin miedo.
Esta semana por ahora:
Lunes: RUN 1h25' sierra
Martes: 1 clase de Spinning

Desde aqui enhorabuena por todas esas marcas en el Medio Ironman de Arenales...vais a saliros en Lanzarote.

Al final ha salido el sol

2009-04-19T23:08:00.003+02:00

Se puede decir que esta semana he empezado el entreno para el Challenge de Barcelona en Octubre, aunque por delante tendré el Half, Cavalls de Vent y el Aneto.

Esta tarde no llovía y de verdad me apetecía salir a correr por la sierra, estaba preciosa, me ha salido 1h28' con 13'17 km.

Voy a empezar a contar el entreno ROAD to Challenge Barcelona semananalmente, asi que:
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Total SEMANA 1: 7h13', 123 km.
Swim.......0
Cycle......3h09'
Run........3h22'
Spinning...0h42'
--------------------------------------------------------------------------

Animo a todos los que vais a Elche este finde, nos veremos por alli, alguna fotito os haré.

Nos volvemos a poner en marcha

2009-04-18T14:06:00.016+02:00

Después de varias semanas sin entrenar, bien por acabar de trabajar a las 9'00 de la noche desde las 7'00 de la mañana o bien por la Semana Santa o la primavera, esta semana he conseguido sacar 2 dias de correr 1h15' cada uno, 1 clase de Spining y una salida con bici hoy de 80 km. Me queda la salida de mañana de correr por la sierra, mas o menos 2 horitas.
Y la semana que viene empezaremos a meterle caña, menos mal que el Lunes es festivo y ya tengo programado 60 km de bici y por la tarde 2h30 de sierra corriendo y 1 clase de spinning. Esto tampoco debe de ser muy bueno, de nada a entrenar tanto, es lo que tenemos los Ironman's...jejeje
Ayer me incribí con 9 compañeros mas a las 12 horas de Spinning que organizan en el gimnasio Virgin Active de Vistahermosa el dia 6-Junio en bloques de 2 horas a 2 € el bloque. ¿A donde va a parar este dinero? al proyecto que lleva a cabo mi amigo Jose Manuel Domenech (Pez), correr los 365 dias del año.....ver mas en su blog:

http://jmdomenech.blogspot.com/2009/03/365dr-el-proyecto.html
http://fcarrasco.blogspot.com/2009/04/365-dr-spin-marathon-virgin-active.html

CTO. AUTO. de MONTAÑA de CREVILLENT 15.03.09

2009-03-28T10:44:00.007+01:00

Hola amigos, por fin he tenido un ratillo para hacer este video del CAMPEONATO AUTONOMICO de MONTAÑA de CREVILLENT. No es muy profesional pero lo que cuenta es la intención, ya mejoraré con el tiempo...jejeje

Acabo de llegar de correr por la sierra, menos mal que el tiempo pronosticó lluvia, han salido 1h45' y 14.5 km, mañana si no llueve haremos la primera transicion bici-correr.

ULTRA TRAIL ANETO

2009-03-27T19:55:00.004+01:00

Señores, ya tenemos fecha para el ULTRA TRAIL ANETO, al que muchos de vosotros vais a asistir. Me ha enviado un mail la organizacion y en cuanto tengan unos permisos que faltan se publicara toda la informacion en la web.
La fecha será el 1 y 2 de AGOSTO, asi que estaremos atentos para no perdernos el plazo de inscripcion.

Por otro lado, acabo de formalizar mi inscripción para el CAVALLS DE VENT, una aventura con mi amigo Jose Manuel (Pez) de 97 km, si no nos perdemos, y un desnivel positivo de 5.200 metros, moviendonos entre los 910 y 2.510 metros de altura.
Esta aventura la realizaremos con varios amigos del foro:

http://www.forostierravertical.com/index.php

Nos hemos metido en el grupo de Sub-20 horas, encabezado por el increible Paco Robles, que será nuestro guía y nos protegerá durante todo el camino.

Impresionante la vuelta de U2

2009-03-25T20:50:00.007+01:00

Impresionante la venta de entradas para el concierto el 30 de junio en el Camp Nou de Barcelona de U2, en menos de 1 hora se han agotado las 90.000 entradas que se ponían a la venta, con un telonero de lujo, nada mas y nada menos que Snow Patrol.
A las 9:59 minutos, estaba como un loco conectado a la web dandole a actualizar pagina hasta que han abierto la venta de entradas y he conseguido mis 2 entradas.
Ahora me arrepiento de no haber comprado 4 mas, porque ya esta la reventa como loca.
He llegado a ver 1 entrada por 500 € y es el primer dia, quien sabe, si aun me pago las vacaciones...jejeje

Voy poquito a poco con los entrenos, este sabado cambian la hora y la semana que viene empezare a salir un par de dias con bici entre semana, ya que es mi punto a mejorar y hay que aprovechar que acabo a las 17'00 de currar.

Si quereis ver como es el escenario giratorio que han montado para esta GIRA:

http://360.u2.com/

Salida con mi QUINTANA ROO

2009-03-19T14:59:00.003+01:00

Una vez finalizado con éxito el primer Trekking de la temporada, tengo que empezar a ponerme las pilas en la bici, mi hermanito va muy rapido, se nota esos entrenos entre semana (ahora está currando de tardes).
Al final la semana pasada salieron: 3 dias de entreno, 1 hora de carrera a pie por la sierra, 2 km de Natacion en Maristas, 2h10' de bici con 58'6 km.
Que ganas tengo que cambien la hora la semana que viene, para empezar a salir 2 dias entre semana con la bici y empezar a aumentar el volumen de entreno.
Hoy he aprovechado y he salido 2h34' en bici con 61,7 km con la QUINTANA ROO, que fina que va...la mejor compra que he podido hacer. Esta tarde saldre a dar una vueltecita por la sierra.

Entreno de la semana 16-22 Marzo:
BIKE: 2h34'...61'7 km + 1 Spinning
RUN: 1h20' (series 4x1.000) a 3'43''km

Recuperándonos del esfuerzo

2009-03-11T21:20:00.004+01:00

Esta semana me la voy a tomar de "descanso", me lo he ganado después del esfuerzo del sábado. Aunque a nivel muscular me encuentro perfectamente y, más, después de haber visitado al maestro Pasqui el Martes para un super masaje, las ampollas justo en la planta de los pies me impiden que salga a correr.

Así que mi entreno de esta semana es así:
Lunes...soltar piernas en la piscina de mi hermano Manu (Maristas), sauna, jakuzzi,..
Martes...Fisio y sesión suave de Spinning
Miercoles...relax
Jueves...2 km de natación y 1 clase de Spinning
Viernes... 2.5 km de natación
Sábado.... 70 km de Bici, primera salida de la temporada
Domingo... subiré a la sierra para hacer unas fotitos a la gente que corre el Campeonato Autonómico de Montaña.

Para la gente que no sabe que es el Marathon de Sables, aqui os dejo este pequeño resumen, seguro que cae algún año de estos, ALUCINANTE:

TREKKING DE ALCOY 80 Km

2009-03-09T01:13:00.007+01:00

Foto: Cava de Agres (km 60, 8h32')

Bueno amigos, ya estoy por aquí después de realizar mi primera incursión en este mundo de los trails de montaña en los 80 km del Trekking de Alcoy.
Simplemente SIN PALABRAS la dureza por el kilometraje de la prueba, para mi, más duro que un Ironman.
Al comienzo, coincidí en el parking con compañeros del Foro tierra vertical, salí con ellos durante 50 km, hasta que las ampollas comenzaron a aparecer. 50 km en 6 horas y, despues, 30 km en 5h30', vaya diferencia.
Impresionante los compañeros de fatiga, que experiencias, Maraton de Sables, varios Mont Blanc, Desierto de Namibia,...y con el lider (liebre), el GURU de la montaña, el maestro de la dosificación, mi amigo catalán Paco Robles, que venia de hacer la semana anterior la Transgrancanaria de 123 km.
Nos enseñó como correr y acabar con éxito este tipo de carreras, que manera de dosificar.
Lo que aprendí es que tengo que hacer más salidas caminando RAPIDO por la sierra, ya que me sacaban 30 metros en las subidas simplemente andando, la veteranía es un grado. Y darle mas kilómetros al cuerpo.
La verdad es que hoy me encuentro bastante bien a nivel muscular, solo estoy fastidiado por las ampollas que tengo en los pies.
Conclusión: Comprarme unas zapatillas que no sean Goretex, ya que tenia los pies hirviendo; caminar mas por la sierra y enseñarme a utilizar los bastones.
Cuando llevaba 11 horas, hice un video imitando al amigo Jesus Calleja (montañero), se me fue la olla, una lastima que no se vea la imagen, pero solo la voz vale la pena.

Trekking de Alcoy 2009 (Crevillent) from ANTONIOFERRANDEZPOLO on Vimeo.

GRACIAS a todos por vuestro apoyo y en la próxima estaremos todos juntos.

Al final 11h36', toda una VICTORIA.

Mi último entreno de la semana

2009-03-04T23:28:00.004+01:00

Hoy he realizado el último entreno de la semana por la sierra, mitad andando y mitad corriendo, de 1h38' y 10.6 km con 555 metros positivos.
Después una buena sesión en el Fisio de Crevillent (Armando Gach), la verdad es que se nota el haber aflojado el ritmo estas dos ultimas semanas y el estar corriendo con las zapatillas Salomon, ya que por error me vendieron las Brooks Cascadia, que son mas de competir que de otra cosa, y yo las estaba utilizando para todo.
De cabeza vamos bastante bien para el reto de este sábado, los 80 km de Alcoy, y sigo pensando que no hay nada imposible y que se puede bajar de las 10 horas, aunque las 11 horitas tampoco estarían mal.
Mañana espezamos la fase de carga de Carbohidratos, pasta a tope...hasta que me salga por las orejas.
Aqui os dejo un grupillo que descubri el Domingo, espero que os guste.
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Hoy: 1h38', 10.6 km
Ayer: 56' y 9 km calados hasta los huesos, 1 clase de Spinning 50'

Sport GR11: los Pirineos de Mar a Mar

2009-03-03T19:03:00.004+01:00

Me quito el sombrero ante lo que acabo de ver...

Lo último en SUPER ULTRATRAILS, un ultra de 17 etapas, los Pirineos de Mar a Mar en 757 km y 41.700 metros de desnivel acumulado. Seguro que será la prueba más dura del mundo y, por supuesto, para disfrutar por esas montañas, vaya DUREZA.

Este año, con límite de participación de 40 personas, por la logística que supone.

ANIMO a quién se atreva!!!

http://www.barrabes.com/revista/articulo.asp?idArticulo=6088

Ultima semana de entreno

2009-03-03T18:25:00.006+01:00

Lo primero, felicitar a todos los que realizasteis el pasado Domingo el Maratón de Barcelona. Fue un placer compartir esos pequeños momentos en el aeropuerto y Feria del corredor con Jose, Nico, Juanfer, Pasqui y Jandro.

Cada uno de vosotros tiene un mérito impresionante; pedazo de marca Jandro, ya estás con la élite. Jose, ¿que dedo tenías roto?, porque vimos una foto, sino no me lo creo. Nico, buen estreno en un Maratón, a la proxima bajas de 3h30'. Pasqui, una lástima al final, pero es un marcón también 3h17'. Y Juanfer, eres un maquinón, sin casi entreno acabastes, ENHORABUENA.

Espero coincidir pronto con todos vosotros en alguna carrerita, de momento yo tengo la mía este sabado en Alcoy.

La verdad es que acabe bastante cansado del finde, bastante pateo, creo que me hubiera cansado menos haciendo el Maratón...jejeje

Ayer al final solo hice una clase de Spinning, bueno, la di yo. Y hoy he quedado con mi tio y Joaqui para hacer 1h20' de sierra y una clase de Spinning, espero no mojarme mucho.

Vuelve a casa, VUELVE!!!!

2009-02-27T00:03:00.003+01:00

Ayer por la tarde me enteré que al compañero de trabajo al que le vendí la bici en Septiembre, se marcha a China por trabajo, y pensé que podía intentar recuperarla. Y así ha sido, esta mañana hemos llegado a un acuerdo y mi LUCERO vuelve a casa.

Ya se que actualmente mi vida a cambiado de rumbo, tomando como dirección principal la Montaña, pero quien sabe si un año de estos me saco la espinita de hacer mejor otro IRONMAN, este año se conformará con el Medio Ironman de Calella (Barcelona).

Esta tarde me he pegado un entreno de los de DISFRUTAR al 200 % por mi sierra, simplemente 2 horas, 9 km y 640 metros +, mitad andando y mitad corriendo, por los lugares mas bonitos de la sierra de Crevillent y con las vistas del atardecer, SIN PALABRAS, que tendrá la montaña que a tantos nos ha atrapado????

Para acabar bien el día, una clase de Spinning de 45' y a cenar.

Mañana viaje a Barcelona, de Crevillent van en tren 30 corredores y 40 familiares, y en el avión coincidiré con la peña de TRILIFE...

Menos de 10 días para Alcoy

2009-02-25T22:44:00.003+01:00

Por fin me he decidido a escribir en este blog, después de hablar con Pasqui la semana pasada y preguntarme si tenía un blog, pues si, pero con apenas 3 entradas, asi que a partir de ahora empezare a contar todas las aventuras, todos los pequeños RETOS hasta llegar al UTMB 2010, y después...????
La verdad es que para llegar al UTMB hay que ir dando pequeños pasitos, en mi camino están los siguientes objetivos que espero compartir con muchos de vosotros:
- 07.Marzo.09 : Trekking de Alcoy 80 km
- 09.Mayo.09 : Marato i Mitja de Penyagolosa 65 km y 2.500 m +
- 24.Mayo.09 : Medio Ironman Challenge Barcelona
- 20.Junio.09 : Cavalls de Vent 97 km y 5.200 m +
- Finales de Julio: Ultra Trail ANETO con muchos de vosotros
- Octubre: TOUBKAL Trail en Marruecos
- Finales de Octubre-Noviembre: si se anima alguien y todo a ido bien, ascension al TEIDE desde el mar.

Vaya tela de competiciones, a disfrutarlas...

Este finde he tenido uno de los entrenos corriendo mas largos de mi vida y en solitario, entreno psicologico para el Trekking de Alcoy, unos 38 km en 5 horitas y 1700 metros positivos, no está nada mal, intentaremos bajar de las 10 horas en Alcoy, aunque estará difícil:
http://connect.garmin.com/activity/2234208

Hoy: 1h28', 12.9 km, + 609 metros.

¡Viento en popa a toda vela!

2008-04-22T06:00:00.000+02:00

A pasado más de 1 mes desde la última vez que escribí unas palabras y en este tiempo me han sucedido multitud de situaciones en los entrenos y en la vida, que paso a relatar poco a poco:
- Semana del 17-23 Marzo: llegó la Semana Santa y con tanto trabajo, Spinning y Fiestas ha sido imposible entrenar, sólo salí el Sábado 40 km, ya que nos marchábamos al Camping de Mariola los 6 mosqueteros de siempre. El camping para acampada libre no está mal, teniendo en cuenta que era la primera vez que Salo y yo íbamos de Camping. Lo mejor la Climatología, que nos demostró que nuestras tiendas sirven para cualquier inclemencia metereológica, lluvia, viento, nieve,…
Cuando nos despertamos Domingo estaban las tiendas con nieve, pero faltaba por llegar una sorpresa. Nos fuimos a hacer una marcha por la sierra, hacia la Cava del Moro, creo que se llama así, cerca del Montcabrer, comimos allí, y nos pegó una nevada, que para nosotros fue impresionante, todos alucinando. Lo mejor la bajada, cuando la tormenta empezó a apretar, de repente el camino se puso blanco, muy buena experiencia. Conclusión: me tengo que comprar unas zapatillas para ir por la sierra…y algo de ropa adecuada, parezco un Dominguero, jejeje.
Por la noche un cachondeo dentro de la tienda, haciendo jueguecitos varios…muy divertidos.
-Semana del 24-30 Marzo: por fin empiezo a correr después de 2 meses sin entrenar. Cuando no es la preparación del Duatlón es el curre y cuando no el Spinning. El Sábado 108 km de bici, Albatera-La Murada-Pinoso-Aspe-Elche-Matola-Crevillent en 4:00 horas y por la tarde 1,5 km de natación, no pude hacer más porque las rampas empezaron a aparecer. Y el Domingo a correr al Pouet 1 horita.
-Semana del 31-5 Abril: esta semana es la fuerte de Spinning con 8 clases, por lo que seguro que en el entreno del sábado estaré agotado y el Viernes sesión de Fisio. Bueno, 2 días de correr de 1:10’ subida al Pouet y el sábado 5/04 112 km de bici, 4h:35’. Por lo menos las clases de Spinning me permiten mantener el fondo que tengo. Esta semana ya hice algo de carrera a pie, aunque si sumas las horas de entreno semanal, contando como 40’ las de Spinning, hacen un total de 12h:10’.
-Semana del 7-13 de Abril: Esta semana ha sido muy parecida a la anterior, con:
Lunes: RUN Terrós 1h:05’
Martes: 2 clases de Spinning
Miércoles: primera salida por la sierra con Natalia, que máquina. Estuvimos aproximadamente 2h:15’ andando y corriendo, subimos al agujero de la derecha del Catí, el Forat, no me acuerdo de su nombre técnico, luego Terrós y campo a través subimos un par de cimas, saludamos al Curro, y subimos un poco del camino del Picatxo, después bajadita y vuelta por el terrós- Catí. Una caña, con un día buenísimo ya que antes de correr llovió y la sierra desprendía mogollón de olores... ya repetiremos otro día seguro.
Jueves: 2 km de SWIM + 2 clases de Spinning
Sábado: 1ª Transición consistente en una pequeña toma de contacto para las piernas, 140 km de bici + 30’ corriendo. En bici salimos por la ruta de siempre dirección Albatera- La Murada- Pinoso- Aspe-Carrus-Santa Pola-Matola-Crevillent. Esta salida me ha dado una inyección de positivismo impresionante, ya que en todo momento he ido muy cómodo en la bici y disfrutando con el nuevo manillar, ya tengo la bici completa (bueno, me faltan las ruedas, pero creo que pasará mucho tiempo hasta que me las ponga, aunque sólo caerá una, 1.100 € una rueda, una pasta).
La transición de atletismo la hicimos con 30’ corriendo por el parque sobre las 15:15 de la tarde, con muy buenas vibraciones. El total de la semana: 13h:00.
Por la tarde me fui a jugar al Paint ball, ya que era la despedida de Celso, a pegarnos unos tiros y pasar el rato. Por la noche en el campo de Noe de fiesta de la buena, con DJ, buena música y buen bailoteo hasta las 5:00 de la mañana. El Domingo todo el día durmiendo, la falta de costumbre.
- Semana del 14-20 de Abril: llega lo bueno, este finde tenemos el primer entreno de TRIATLON, ya que mi hermano compite la próxima semana en el Campeonato de España de Triatlon Largo en Arenales-Elche. Esta semana como sigue:
Lunes: RUN 1h:10 de sierra + 1 clase de Spinning
Martes: SWIM 2 km + 3 clases de Spinning
Miércoles: RUN 1h:20 de sierra + 2 de Spinning. Mi novia Salo se fue a Barcelona, han abierto la bolsa y tiene que estar allí el Jueves por la mañana.
Jueves: 2 de Spinning. A Salo le han dado plaza en un colegio en principio durante 2 semanas, pero cuando acabe esto seguro que sigue currando porque una vez dentro ya te llaman el primero, asi que a currar, disfrutar y aprender de esta nueva experiencia tanto para ella que está allí como para mí que me quedo.
Viernes : Fisio
SABADO: super Transition de 3 km SWIM (1h:01’) + 120 Km CYCLE (4h:38’) + RUN 1h:20’. La parte de la natación muy cómodo, mi hermano y yo cogimos una calle y nadamos 2 km juntos en paralelo, luego se me escapó e pero hice los 3 km. Cogimos la bici y dirección Via Parque-Torrellano-Carrus un rollo, muy llano y debido a que el agua de Maristas está muy caliente y la piscina es de 25 metros, al principio de la bici estábamos atontados, como con pocas ganas de hacer kilómetros. Luego, bajamos hasta Santa Pola, otro rollo, me he dado cuenta que no me gusta estar llaneando constantemente, de ahí al Hondo, Crevillent y subida a la Garganta. Luego vuelta a Carrús, Vía Parque y Alicante. Nos cambiamos y nos ponemos el mono de Triatlón, al principio sediento, pero claro no podemos llevarnos una botella de 2 litros. Al final fuimos por los lagos de maristas hasta la autovía de la Universidad y al cuartel de Rabasa y media vuelta, menos mal que en el Ironman hay avituallamientos cada 2,5 km corriendo, entonces no tendremos este problema de hidratación, porque al final estaba extasiado después de 1h:20’. Luego nos metimos al Yacuzzi pero tuvimos que salir porque las piernas se nos quedaban durmiendo…
Un subidón de fuerza interior y con muchas ganas de afrontar el gran RETO.
Y super Natalia realizó la Integral desde Abanilla hasta la Garganta conquistando todas las cimas que a su paso se ponían con un crono de casi 12º30’, que maquina…enhorabuena.
Domingo: DESCANSO, DESCANSO, DESCANSO,… y comunión de mi primo Manuel, pero con una comida super rápida ya que Salo tiene que coger el tren a las 18:00 para marcharse a Barcelona.

CON PILAS DE TODO A 100

2008-03-17T05:00:00.000+01:00

Una semana menos para NIZA y vamos muy poco a poco. Esta semana ha sido la light de Spinning, sólo he dado 4 clases pero como siempre a tope.
Por fin he empezado a entrenar algo, pero aún estoy con PILAS DE TODO A 100, las Duracel están por llegar.
Esta ha sido mi semana tranquila:
LUNES........... sesión con mi fisio Armando
MARTES......... 2 buenas clases de Spinning
MIERCOLES.. por fin descubro la piscina de Elche, primer entreno 1x1.000 + 1x500
JUEVES.......... vuelta a la piscina, me resulta más divertida ya que es de 50 metros, esta vez 1x1.500 + 1x500
VIERNES........ descanso
SABADO......... tirada de bici 90 km con mi hermanito, muy sobrados, con varios cambios de ritmo, MEDIA de 27 km/h. Después de hoy, confío en el plan de entreno de progresión de mi hermano, porque la gran mayoría de peña que va al IRONMAN de NIZA o Lanzarote o Roth, se están metiendo ya por los 140 km. No me preocupa, se que ahora mismo los podría hacer.
DOMINGO..... salida con el paso de costalero
Esta semana hemos salido de corto con la bici, un lujazo, se agradece, y he estrenado los manguitos que me compre el Viernes en la tienda de Mario de Novelda. Lo último de la moda Japo en el mundo del triatlón (ver foto), una mariconada, que pena no haberme hecho una foto.
Bueno, esta semana seguro que haremos un poquito ´más de entreno, las pilas tienen que empezar a cambiar a Duracel...
Conclusión: semana tranquila de toma de contacto con el agua y de acoplamiento a la nueva bici, sin problemas. Estoy muy tranquilo con los entrenos que llevo, poco a poco empezar a meter volumen de atletismo.

QUINTANA ROO LUCERO 2008, la maquina

2008-03-10T05:00:00.000+01:00

Después de un tiempo sin entrenar, bueno, a medias, por fin me ha llegado la super maquina con la que seguro que conseguiré mi sueño: finalizar el Ironman de Niza. Este primer capricho se llama QUINTANA ROO LUCERO, cuadro de carbono ultra ligero, con las bielas de carbono, me he puesto un compact de platos 50-34, para poder subir los duros puertos de Niza.
En breve me llegará el manillar de carbono de Profile, el Cobrawing, a juego con los cuernos que ya tengo, para acabar de convertir la bici en un cohete. Ahora solo falta que vaya el que va encima…
Esta semana he tenido que cerrar los últimos flecos del duatlón, cobrar pasta, y encima con mogollón de trabajo, por lo que no he entrenado nada.
Era mi semana fuerte de Spinning, 8 clases de 45 minutos, parece que no pero se nota al coger la bici.
El viernes recogí la bici nueva y el sábado primera salida, aunque mi hermano me falló, porque estuvo de fiesta el día anterior, salí a probar la maquina, 80 kilómetros con una media de 27 km/h, hoy no me ha pasado nadie, todo lo contrario, he ido como una bala, super acoplado, ya que la aerodinámica de la bici te fuerza hacia delante. Muy motivado, ahora hay que empezar a meterle caña en todos los sentidos…me gustaría perder unos 10 kilitos para llegar a Niza menos pesado, hoy: 86,2 Kg. Por la tarde, bastante bien de piernas.
Y como no, mi equipo me sigue dando alegrías. Ayer sábado, en el Duatlón de Caravaca: Francisco 2º Junior y Manuel García 2º Veterano, sacándose la espina después de pinchar 2 veces en Crevillent, y en el Duatlón Cross de Caudete: Rubén Davó 3º y Juanan 4º Sub-23. Así me gusta campeones…También, mi compañera Natalia realizó una marcha de 75 Km por montaña en Alcoy, consiguiendo acabarla. Enhorabuena

Todo un éxito el II Duatlon Cross de Crevillent

2008-03-03T06:00:00.000+01:00

El año pasado tuve la brillante idea, después de crear la sección de Duatlón del Club Marathon Crevillent y realizar el I Duatlón Cross de Crevillent, con la participación de 188 duatletas, que para el 2008 por que no presentábamos a la Federación nuestra candidatura a ser la sede del Campeonato Autonómico 2008 de Duatlón Cross, y así ha sido.
Después de más de 2 meses de trabajos, luchas por conseguir los patrocinadores, el poco tiempo que tengo este año, dado que trabajo de 8 a 17 horas y por las tardes las clases de Spinning en el Gym de Carmen, he sacado y digo he sacado, porque el verdadero trabajo lo he realizado yo….. hay mi ego…pero es la pura y dura realidad y “yo me lo guiso, yo me lo como” con las cosas buenas y malas…más malas que buenas. Menos mal que tengo detrás a la novia, que más de una bronca me ha costado este Duatlón y multitud de amigos que siempre están detrás apoyándome: Moreno, Mariate, Raúl, Esther, Maci, Noe dentro de sus posibilidades con el embarazo, Isma, Loli, Juanlu, Monica. Jose Manuel Candela, que tenía que salir a correr pero una faringitis le impidió realizarla, así que ha echar un cable, buen trabajazo se pegó. Por supuesto, Joaquinito, desde primera hora, el mejor bici escoba. Y no olvidarme de los fotógrafos GENTO, Manuel García, Manolo en línea de meta y todos esos voluntarios que fueron llegando sobre las 9:00 de la mañana. Como no a mi gran amigo Mario de CICLOS BOYER de Novelda, la mejor tienda de triatlón de la provincia, si vais de mi parte os tratará muy bien, vaya curre se pegó tanto ese día como para conseguir todo el colorido del día de la prueba de Orbea y Spiuk.

También a esa compañera montañera Natalia, siempre apoyando y dando ánimos. Y a todos los corredores que estuvisteis ahí en este gran día disfrutando del Duatlón por la sierra de Crevillent, este año 200, GRACIAS a todos.
Y al año que viene, porque no, seremos sede de una prueba del CAMPEONATO DE ESPAÑA.
La Federación muy contenta con el montaje y lo bien que ha salido todo. Además el equipo ha respondido: 4º de la general Rubén, 1º Junior Francisco.
Ahora a descansar, bueno mejor dicho, a empezar a entrenar que el IRONMAN de NIZA esta a la vuelta de la esquina y para esto si que hay que estar bien preparado.