sábado, 28 de marzo de 2009

CTO. AUTO. de MONTAÑA de CREVILLENT 15.03.09

Hola amigos, por fin he tenido un ratillo para hacer este video del CAMPEONATO AUTONOMICO de MONTAÑA de CREVILLENT. No es muy profesional pero lo que cuenta es la intención, ya mejoraré con el tiempo...jejeje

Acabo de llegar de correr por la sierra, menos mal que el tiempo pronosticó lluvia, han salido 1h45' y 14.5 km, mañana si no llueve haremos la primera transicion bici-correr.

viernes, 27 de marzo de 2009

ULTRA TRAIL ANETO


Señores, ya tenemos fecha para el ULTRA TRAIL ANETO, al que muchos de vosotros vais a asistir. Me ha enviado un mail la organizacion y en cuanto tengan unos permisos que faltan se publicara toda la informacion en la web.
La fecha será el 1 y 2 de AGOSTO, asi que estaremos atentos para no perdernos el plazo de inscripcion.

Por otro lado, acabo de formalizar mi inscripción para el CAVALLS DE VENT, una aventura con mi amigo Jose Manuel (Pez) de 97 km, si no nos perdemos, y un desnivel positivo de 5.200 metros, moviendonos entre los 910 y 2.510 metros de altura.
Esta aventura la realizaremos con varios amigos del foro:

http://www.forostierravertical.com/index.php

Nos hemos metido en el grupo de Sub-20 horas, encabezado por el increible Paco Robles, que será nuestro guía y nos protegerá durante todo el camino.

miércoles, 25 de marzo de 2009

Impresionante la vuelta de U2



Impresionante la venta de entradas para el concierto el 30 de junio en el Camp Nou de Barcelona de U2, en menos de 1 hora se han agotado las 90.000 entradas que se ponían a la venta, con un telonero de lujo, nada mas y nada menos que Snow Patrol.
A las 9:59 minutos, estaba como un loco conectado a la web dandole a actualizar pagina hasta que han abierto la venta de entradas y he conseguido mis 2 entradas.
Ahora me arrepiento de no haber comprado 4 mas, porque ya esta la reventa como loca.
He llegado a ver 1 entrada por 500 € y es el primer dia, quien sabe, si aun me pago las vacaciones...jejeje

Voy poquito a poco con los entrenos, este sabado cambian la hora y la semana que viene empezare a salir un par de dias con bici entre semana, ya que es mi punto a mejorar y hay que aprovechar que acabo a las 17'00 de currar.

Si quereis ver como es el escenario giratorio que han montado para esta GIRA:

http://360.u2.com/

jueves, 19 de marzo de 2009

Salida con mi QUINTANA ROO


Una vez finalizado con éxito el primer Trekking de la temporada, tengo que empezar a ponerme las pilas en la bici, mi hermanito va muy rapido, se nota esos entrenos entre semana (ahora está currando de tardes).
Al final la semana pasada salieron: 3 dias de entreno, 1 hora de carrera a pie por la sierra, 2 km de Natacion en Maristas, 2h10' de bici con 58'6 km.
Que ganas tengo que cambien la hora la semana que viene, para empezar a salir 2 dias entre semana con la bici y empezar a aumentar el volumen de entreno.
Hoy he aprovechado y he salido 2h34' en bici con 61,7 km con la QUINTANA ROO, que fina que va...la mejor compra que he podido hacer. Esta tarde saldre a dar una vueltecita por la sierra.

Entreno de la semana 16-22 Marzo:
BIKE: 2h34'...61'7 km + 1 Spinning
RUN: 1h20' (series 4x1.000) a 3'43''km

miércoles, 11 de marzo de 2009

Recuperándonos del esfuerzo



Esta semana me la voy a tomar de "descanso", me lo he ganado después del esfuerzo del sábado. Aunque a nivel muscular me encuentro perfectamente y, más, después de haber visitado al maestro Pasqui el Martes para un super masaje, las ampollas justo en la planta de los pies me impiden que salga a correr.

Así que mi entreno de esta semana es así:
Lunes...soltar piernas en la piscina de mi hermano Manu (Maristas), sauna, jakuzzi,..
Martes...Fisio y sesión suave de Spinning
Miercoles...relax
Jueves...2 km de natación y 1 clase de Spinning
Viernes... 2.5 km de natación
Sábado.... 70 km de Bici, primera salida de la temporada
Domingo... subiré a la sierra para hacer unas fotitos a la gente que corre el Campeonato Autonómico de Montaña.

Para la gente que no sabe que es el Marathon de Sables, aqui os dejo este pequeño resumen, seguro que cae algún año de estos, ALUCINANTE:

lunes, 9 de marzo de 2009

TREKKING DE ALCOY 80 Km


Foto: Cava de Agres (km 60, 8h32')

Bueno amigos, ya estoy por aquí después de realizar mi primera incursión en este mundo de los trails de montaña en los 80 km del Trekking de Alcoy.
Simplemente SIN PALABRAS la dureza por el kilometraje de la prueba, para mi, más duro que un Ironman.
Al comienzo, coincidí en el parking con compañeros del Foro tierra vertical, salí con ellos durante 50 km, hasta que las ampollas comenzaron a aparecer. 50 km en 6 horas y, despues, 30 km en 5h30', vaya diferencia.
Impresionante los compañeros de fatiga, que experiencias, Maraton de Sables, varios Mont Blanc, Desierto de Namibia,...y con el lider (liebre), el GURU de la montaña, el maestro de la dosificación, mi amigo catalán Paco Robles, que venia de hacer la semana anterior la Transgrancanaria de 123 km.
Nos enseñó como correr y acabar con éxito este tipo de carreras, que manera de dosificar.
Lo que aprendí es que tengo que hacer más salidas caminando RAPIDO por la sierra, ya que me sacaban 30 metros en las subidas simplemente andando, la veteranía es un grado. Y darle mas kilómetros al cuerpo.
La verdad es que hoy me encuentro bastante bien a nivel muscular, solo estoy fastidiado por las ampollas que tengo en los pies.
Conclusión: Comprarme unas zapatillas que no sean Goretex, ya que tenia los pies hirviendo; caminar mas por la sierra y enseñarme a utilizar los bastones.
Cuando llevaba 11 horas, hice un video imitando al amigo Jesus Calleja (montañero), se me fue la olla, una lastima que no se vea la imagen, pero solo la voz vale la pena.


Trekking de Alcoy 2009 (Crevillent) from ANTONIOFERRANDEZPOLO on Vimeo.

GRACIAS a todos por vuestro apoyo y en la próxima estaremos todos juntos.

Al final 11h36', toda una VICTORIA.

miércoles, 4 de marzo de 2009

Mi último entreno de la semana



Hoy he realizado el último entreno de la semana por la sierra, mitad andando y mitad corriendo, de 1h38' y 10.6 km con 555 metros positivos.
Después una buena sesión en el Fisio de Crevillent (Armando Gach), la verdad es que se nota el haber aflojado el ritmo estas dos ultimas semanas y el estar corriendo con las zapatillas Salomon, ya que por error me vendieron las Brooks Cascadia, que son mas de competir que de otra cosa, y yo las estaba utilizando para todo.
De cabeza vamos bastante bien para el reto de este sábado, los 80 km de Alcoy, y sigo pensando que no hay nada imposible y que se puede bajar de las 10 horas, aunque las 11 horitas tampoco estarían mal.
Mañana espezamos la fase de carga de Carbohidratos, pasta a tope...hasta que me salga por las orejas.
Aqui os dejo un grupillo que descubri el Domingo, espero que os guste.
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Hoy: 1h38', 10.6 km
Ayer: 56' y 9 km calados hasta los huesos, 1 clase de Spinning 50'

martes, 3 de marzo de 2009

Sport GR11: los Pirineos de Mar a Mar


Me quito el sombrero ante lo que acabo de ver...

Lo último en SUPER ULTRATRAILS, un ultra de 17 etapas, los Pirineos de Mar a Mar en 757 km y 41.700 metros de desnivel acumulado. Seguro que será la prueba más dura del mundo y, por supuesto, para disfrutar por esas montañas, vaya DUREZA.

Este año, con límite de participación de 40 personas, por la logística que supone.


ANIMO a quién se atreva!!!

Ultima semana de entreno


Lo primero, felicitar a todos los que realizasteis el pasado Domingo el Maratón de Barcelona. Fue un placer compartir esos pequeños momentos en el aeropuerto y Feria del corredor con Jose, Nico, Juanfer, Pasqui y Jandro.

Cada uno de vosotros tiene un mérito impresionante; pedazo de marca Jandro, ya estás con la élite. Jose, ¿que dedo tenías roto?, porque vimos una foto, sino no me lo creo. Nico, buen estreno en un Maratón, a la proxima bajas de 3h30'. Pasqui, una lástima al final, pero es un marcón también 3h17'. Y Juanfer, eres un maquinón, sin casi entreno acabastes, ENHORABUENA.

Espero coincidir pronto con todos vosotros en alguna carrerita, de momento yo tengo la mía este sabado en Alcoy.
La verdad es que acabe bastante cansado del finde, bastante pateo, creo que me hubiera cansado menos haciendo el Maratón...jejeje
Ayer al final solo hice una clase de Spinning, bueno, la di yo. Y hoy he quedado con mi tio y Joaqui para hacer 1h20' de sierra y una clase de Spinning, espero no mojarme mucho.