sábado, 22 de enero de 2011

AGEL FIT, perdida de peso

Es la hora de comentar el AGEL FIT, perdida de peso y control del apetito.

Agel FIT contiene un ingrediente activo y natural conocido como
Súper CitriMaxT, la forma con patente pendiente del HCA (ácido
hidroxicítrico), que proviene del extracto de la fruta y cáscara de la
Garcinia cambogia.


La función primordial del HCA es prevenir que el
cuerpo almacene los carbohidratos que no utiliza. Esto lo convierte
en ideal en tratamientos para perder peso, ya que ayuda a
reducir la conversión de los hidratos de carbono en grasa,
favoreciendo, por tanto que no se acumule la grasa no necesaria
en el cuerpo.
Algunos estudios afirman que esto es así gracias a que
el ácido hidroxicítrico inhibe la producción de las enzimas que
intervienen en la transformación de azúcares en grasas, también
aumenta eficazmente la habilidad del cuerpo para quemar lo que ya
tenía almacenado.
Tiene un efecto supresor del apetito que
consigue actuando sobre el hígado y no sobre el cerebro como
algunos fármacos.
Reduce la producción de grasas
Aumenta la producción de glucógeno
Reduce el apetito
Reduce la síntesis de grasas y triglicéridos.
Eleva los niveles de energía
Reduce el colesterol total.
Disminuye el ldl (colesterol malo).
Aumenta el hdl (colesterol bueno).
Promueve el aumento de masa muscular.
Aumenta la producción de glucógeno
No desarrolla tolerancia.
Aumenta la termogénesis.
No interfiere en el sueno, en el ritmo cardiaco o en la tensión
arterial ya que no actúa sobre el sistema nervioso central.
Su seguridad está avalada por numerosos experimentos.

Segun la revista HF American and Fitness, estudios cientificos demuestran la efectividad del componente HCA Súper CitriMaxT para la quema de grasa y control del apetito.

miércoles, 19 de enero de 2011

AGEL OHM, energia

Hoy vamos a hablar de las propiedades del OHM.
Simplemente ENERGY para el cuerpo.

Agel OHM es una mezcla de vitaminas, minerales y hierbas que, con
ejercicio regular y una dieta adecuada, le dará un empuje extra de
energía.
Contiene coenzimas que suavizan el pasaje para la
descomposición de los carbohidratos en energía inmediata.
La esquisandra, la rodiola rosea y el panax ginseng aumentan su resistencia contra las influencias estresantes y para mejorar el enfoque mental y el rendimiento del cuerpo, además de reducir el tiempo de recuperación física.
También contiene D-ribosa, que
mejora la fortaleza y el desempeño físico.
OHM también contiene taurina y una amplia gama de vitaminas B. Todos estos ingredientes
de primera calidad se combinan en un gel de fresco sabor a frutas
para darle una poderosa dosis de energía y agudeza mental.

COMPONENTES:
Taurina:
Sirve como un neurotransmisor (un mensajero químico para el
sistema nervioso), un regulador de la sal y del equilibrio del
agua (osmorregulación) dentro de las células y un estabilizador
de las membranas celulares.
La taurina es un factor importante para el desarrollo y el
mantenimiento de la morfología y las funciones normales de la
retina, y posee un rol significativo durante el desarrollo
cerebral, modulando los procesos de diferenciación, migración,
desarrollo y regeneración del sistema nervioso central.
La suplementación con taurina mejora la fuerza del músculo
cardíaco, previniendo el desarrollo de cardiopatía y
disminuyendo la presión arterial.
La suplementación con taurina puede ayudar a prevenir parte del
daño orgánico que ocurre en los diabéticos
insulinodependientes.
Actúa como antioxidante.
El ejercicio intenso y las situaciones de estrés provocan una
disminución de los niveles de taurina en el organismo.
La suplementación con taurina, en los entrenamientos ayuda a
fortalecer y/o incrementar la masa muscular magra.
Participa en el mecanismo excitación - contracción del músculo
esquelético, función que si no se realiza correctamente, no se
logrará un rendimiento deportivo óptimo.
La taurina participa en la desintoxicación de químicos extraños y
también está involucrada en la producción y la acción de bilis.
La taurina se enlaza a ciertas sales biliares, y por ello mejora su
habilidad de digerir la grasa.
Es utilizada en algunos casos para el uso terapéutico de la diabetes,
epilepsia, hipertensión, enfermedades del hígado o fibrosis
quística.

Ginseng Coreano:
Fortalece los órganos, estimula el corazón, protege el estómago y
realza la energía.
El principal componente es la saponina, que reduce la fatiga,
aumenta la productividad del cuerpo y estimula el desarrollo de
las glándulas sexuales.
Facilita la producción de glucocorticoides y de hormonas
adrenocorticales, fortaleciendo así la corteza cerebral y
disminuyendo los diferentes tipos de estrés.
Disminuye la presión sanguínea, facilita la digestión, reduce el
exceso de azúcar en la sangre, ayuda a la acción de la insulina,
incrementa la producción de glóbulos rojos y de hemoglobina.
Fortalece el aparato digestivo.
Los descubrimientos activos tratan de probar que el ginseng
también facilita la formación de bioproteínas y ADN,
previniendo así la aparición de cáncer.
Aumenta el tiempo de resistencia en el ejercicio, estimula la síntesis
de proteínas, inhibe la agregación de las plaquetas, previene la
aparición de úlceras de estómago por estrés y aumenta la
actividad del sistema inmunitario.
Aumenta la sensación general de vitalidad y la capacidad física y
psíquica para trabajar.
Incrementa el rendimiento físico y mental, mejora la capacidad de
concentración y los reflejos.
Aumenta la oxigenación de las células, promoviendo la
desintoxicación y estimulando la regeneración de células
dañadas.
Mejora la memoria.
Resistencia al cansancio.
Balancea el metabolismo.
Previene los dolores de cabeza.
Trata los insomnios o los desordenes del sueño.
Disminuye la frecuencia en la aparición de síntomas post
menopáusicos de las mujeres.
Ha demostrado mejoras en la virilidad masculina, y en disfunciones
sexuales de hombres y mujeres.
Contienen un fuerte antioxidante que se ha demostrado en estudios
clínicos que tiene un gran poder anti envejecimiento.
Propiedades analgésicas, anti-inflamatorias, uso como
anticonvulsivo, y regula los niveles del colesterol y de la presión
arterial.
Ayuda contra la ansiedad, la depresión y el síndrome de abstinencia
en drogas y alcoholismo.
Los ginsenósidos (Rg1) son los ingredientes activos del G. Coreano.
Se ha probado además que restaura el glucógeno muscular y
regula el Adenosintrifosfato (ATP) a niveles normales. Algunas
investigaciones mostrarían su acción en el sistema nervioso
central y circulatorio, aumentando las defensas y la acción del
sistema glandular.

Rodiola:
Tónico que se utiliza para fortalecer las funciones biológicas.
Aumenta la resistencia a una variedad de estresores químicos,
biológicos y físicos. Se dice que esta hierba es utilizada por los
astronautas y deportistas rusos.
Esquisandra:
Entre sus principios activos se destacan los lignanos, que pueden
estimular el sistema inmune, proteger el hígado, aumentar la
capacidad del organismo para soportar el estrés, y puede
provocar un suave efecto sedante.
La esquisandra "prolonga los años de vida sin envejecer", y se
afirma también que incrementa la energía, suprime la tos, trata
la fatiga y actúa como un tónico sexual en los hombres.
Algunos de los componentes contenidos en el gel son considerados
como adaptógenos. ¿Qué son los adaptógenos? Son plantas que
pueden ayudar al cuerpo a adaptarse a su entorno (p. e. ejercicios
extenuantes, cambios estaciónales, cansancio, mala alimentación,
estrés, etc.). Un adaptógeno debe provocar tan sólo cambios mínimos
en las funciones fisiológicas del cuerpo, aumentar la resistencia del
cuerpo a las influencias adversas, no por acciones específicas sino por
un amplio abanico de acciones físicas, químicas y bioquímicas y debe
tener un efecto normalizador general, mejorando todo tipo de
condiciones y sin empeorar ninguna. Es muy importante tener en
cuenta que los adaptógenos no son un dopaje natural, sino
promotores de salud y que nuestro cuerpo requerirá sus horas de
descanso, una buena alimentación, etc. para recuperarse
adecuadamente.
Acciones generales de un adaptógeno:
Apoyan la función adrenal, mejorando los efectos adversos
provocados por el estrés.
Permiten que la célula del cuerpo tenga acceso a mayor energía.
Ayudan a la célula a eliminar las toxinas producidas en los procesos
metabólicos.
Efecto anabólico (de construcción), por eso los utilizan los
culturistas.
Ayudan al cuerpo a utilizar el oxígeno de forma más eficaz.
Potencian y aceleran la regulación apropiada de los ritmos
biológicos.

lunes, 17 de enero de 2011

AGEL FLX, la bomba


Hola amig@s, ya he recibido varios geles.
En breve tendreis mas noticias.

Para cualquier pedido o consulta: antonioferrandezpolo@gmail.com

Mi compañero Jose Manuel Domenech y Nico Ros, ya los estan testando.

El estrella: FLX.

Las articulaciones saludables ayudan a mantener un estilo de vida
activo. Es esencial mantener las articulaciones en buen estado, ya
que el dolor en ellas a causa del ejercicio y de las actividades
normales de una vida activa podría representar una molestia. Cuatro
suplementos que ayudan a tener articulaciones saludables. Existen
cuatro suplementos reconocidos por sus positivos efectos en las
articulaciones:

El condroitinsulfato es parte de una enorme molécula de proteína
que da elasticidad al cartílago.

La glucosamina es una aminoazúcar, la cual se cree que ayuda a
la formación y reparación del cartílago y a la lubricación de las
articulaciones.

El metilsulfonilmetano (MSM) es un compuesto orgánico natural
de azufre que, según pruebas, es eficaz para ayudar a
mantener articulaciones saludables.

Por último, Celadrin® es una combinación patentada de ácidos
grasos de cetilo cuyas pruebas demuestran que fomentan la
salud de las articulaciones y disminuyen los dolores leves o
pasajeros que producen las actividades normales de una vida
activa.

Existen muchas pastillas que contienen uno o hasta dos de estos
suplementos. FLX contiene los cuatro. Estos cuatro ingredientes son
derivados de fuentes naturales, lo que quiere decir que la ayuda más
eficaz para gozar de articulaciones las ofrece la naturaleza, y además
son fáciles de tragar y vienen en paquetes de gel fáciles de llevar. En
otras palabras, es una manera sencilla de mantener sanas las
articulaciones y llevar una vida activa.

¿Qué puede hacer FLX por usted? Algunos de los muchos posibles
beneficios son:
Ofrece la posibilidad del beneficio de mantener articulaciones sanas
Ayuda a mantener la movilidad normal y la flexibilidad máxima en
las articulaciones
Ayuda a aliviar los dolores leves o pasajeros relacionados con
las actividades diarias.

miércoles, 5 de enero de 2011

Esta semana me llegan




En breve aterrizan los geles de AGEL por la provincia.
La semana que viene repartire algunos a la peña que conozco.
Sin duda, para los que andeis un poco tocados, que sois varios, el FLX es una maravilla, ya me direis.

sábado, 1 de enero de 2011

DISTRIBUIDOR Geles AGEL




Hola amig@s,
Despues de un tiempo dandole vueltas, nos hemos lanzado con este proyecto de la empresa AGEL.
Asi que en breve os mantendre informados por si os puede interesar, con unas muestras gratuitas para que podais comprobar la calidad del producto.
No son los tipicos geles de glucosa que hemos probado, algunos no tienen competencia en el mercado.
Los diferentes tipos de geles y que yo considero importantes son:

- Agel MIN: El MIN es la fórmula ideal de vitaminas y minerales que usted necesita diariamente, proporciona 100% de la cantidad diaria recomendada (CDR) de las vitaminas esenciales y el 50% de la CDR de minerales esenciales.

- Agel OHM: es una mezcla de vitaminas, minerales y hierbas que, con ejercicio regular y una dieta adecuada, le dará un empuje extra de energía. La esquisandra, la rodiola rosea y el panax ginseng aumentan su resistencia contra las influencias estresantes y para mejorar el enfoque mental y el rendimiento del cuerpo, además de reducir el tiempo de recuperación física.
También contiene D-ribosa, que mejora la fortaleza y el desempeño físico. OHM también contiene taurina y una amplia gama de vitaminas B.

- Agel FIT: contiene un ingrediente activo y natural conocido como Súper CitriMaxT, la forma con patente pendiente del HCA (ácido hidroxicítrico), que proviene del extracto de la fruta y cáscara de la Garcinia cambogia. Es por esto que FIT desempena un papel muy importante como ayuda en la pérdida de peso, lo consigue ya que:
Reduce la producción de grasas;
Aumenta la producción de glucógeno;
Ayuda a nuestro metabolismo a "quemar mejor" los alimentos ya que aumenta la producción de calor del cuerpo (termogénesis).

- Agel FLX: Las articulaciones saludables ayudan a mantener un estilo de vida activo.
Existen cuatro suplementos reconocidos por sus positivos efectos en las articulaciones:
El condroitinsulfato es parte de una enorme molécula de proteína que da elasticidad al cartílago.
La glucosaminaes una aminoazúcar, la cual se cree que ayuda a la formación y reparación del cartílago y a la lubricación de las articulaciones.
El metilsulfonilmetano (MSM) es un compuesto orgánico natural de azufre que, según pruebas, es eficaz para ayudar a mantener articulaciones saludables.
Por último, Celadrin® es una combinación patentada de ácidos grasos de cetilo cuyas pruebas demuestran que fomentan la salud de las articulaciones y disminuyen los dolores leves o pasajeros que producen las actividades normales de una vida activa.
Existen muchas pastillas que contienen uno o hasta dos de estos suplementos. FLX contiene los cuatro.

- Agel™ PRO es uno de los más recientes productos de Agel, complementando una línea de productos para la salud y la vitalidad. PRO es un gel balanceado de proteína que provee a una amplia variedad de necesidades nutricionales para un gran número de personas.
Agel PRO contiene 20 gramos de proteína en 175 calorías, y está balanceado con cadena media de triglicéridos y fructosa, que ayudan a construir el músculo y a mantener el acondicionamiento total del cuerpo, todo en un paquete nada costoso y de fácil portabilidad que realmente sabe muy bien.

Tambien existen otros geles para reforzar el sistema inmunologico Agel UMI, otro con antioxidantes, corazon, calcio y productos para la piel.

Bueno, en breve os dare mas informacion.

Si conoceis a alguien que le pueda interesar no dude en ponerse en contacto conmigo en el mail: antonioferrandezpolo@gmail.com

SAN SILVESTRE CREVILLENTINA

Ya a finalizado el 2010 y que mejor manera que corriendo, yo filmando para compartirlo con todos vosotros.
Sin duda una de las mejores San Silvestre de España, entre las 3 primeras seguro, con REYES ESTEVEZ, Arturo Casado, Hermanos Esteso, Barzola y los Marroquis.

lunes, 15 de noviembre de 2010

Semana de descarga



Vaya semanita hemos pasado, correr, padel, natacion y Master Class de Spinning, dando yo la tercera clase, un poco oxidado en esto de dar clases, pero la verdad es que con tanta gente dio gusto.
Al final, por la tarde, no podia ni moverme y es que por la mañana habia estado entrenando por la sierra, ultimo entreno largo antes de la Maraton de montaña de Crevillent este sabado.
Al final el entreno de toda la semana casi llego a las 10 horas:
LUNES.............2h38' de Sierra
MARTES............25' Swim
MIERCOLES.........51' de rodaje
JUEVES............1h22' de sierra
SABADO............2h16' de Sierra + 1h30' de Spinning

RUN: 7h07'
SWIM: 25'
SPIN: 1h30'

Entreno de hoy: 58' de rodaje

domingo, 31 de octubre de 2010

Buen entreno



Llegó el primer entreno importante de la temporada, por fin pude ver lugares que no había pisado desde hace 1 año: la cuesta del Cati, campo a traves por el Raig hasta llegar al parque de montaña del Picatxo, bajada hasta el Terrós y vuelta para casa.
Al final salieron 19.32 km en 2h44' con un desnivel positivo de 680 metros, no está nada mal.
Buen entreno para afrontar con fuerzas las 3 semanas que quedan.
El viernes al final salió un entreno de 42' de NATACION.
La bici en breve.
RUTA RUN: http://connect.garmin.com/activity/54813742

ENTRENO SEMANA 1:
- RUN......5h14' con 40 km
- SWIM.....42'

viernes, 29 de octubre de 2010

FIN DE SEMANA IMPORTANTE


¿Porqué es tan importante el TIEMPO para la gente?
Es lo que nos permite realizar nuestras actividades a lo largo de nuestra vida y muchas veces, diariamente, nos falta tiempo para realizar todo lo que deseamos.
¿Quién no ha tenido esa sensación alguna vez?
Este finde tenemos el primer entreno importante, preparatorio para el Maratón de montaña del 20-octubre, el sábado nos toca por las 3 horas de entreno, más o menos será una Media Maratón.

ENTRENO DE ESTA SEMANA:
- Miércoles: 55' rodaje
- Jueves: 1h35' de sierra con Frontal

Hoy Viernes toca partido de padel y piscina para soltar piernas, espero que me las suelte de verdad porque si no mañana voy a sufrir de lo lindo.
Hoy viene Salo de Barcelona.

viernes, 22 de octubre de 2010

LLEGAREMOS EN FORMA A CASTELLON?

Por fin se han acabado las fiestas (en Crevillente son en Septiembre) y estamos entrenando de verdad.
Hace 2 semanas ya nos metimos 2 horas de tirada larga y nos queda un mes justo para el 2° Maratón Serra de Crevillent, el año pasado lo hicimos en 6h15'.
Esta semana han sido 3 entrenos buenos de Sierra de 1h35', 1h32' y ayer ya no podía mas con 1h15'.
Como ando un poco cargado he decidido irme un rato a la piscina y me ha venido bien, sin pensar en giros ni vueltas, solo yo y el agua, la verdad es que no había nadie en una piscina de 17,8 metros.
Para ser el tercer dia que voy me han salido 50 minutos, disfrutando como nunca.
Y ahora en el aeropuerto, finde en Barcelona con mi mujer.
Mañana de compras por el Born.

jueves, 19 de agosto de 2010

Nadar en una piscima de campo



Aquí aparece mi hermanito en el campo con su nuevo invento para nadar en una piscina de 10 metros. Así cualquiera cruza el estrecho.

Esta semana he salido Lunes y Miércoles a correr y el Martes en bici.

ROAD to IRONCAT

sábado, 14 de agosto de 2010

IRONCAT 2011



Empezamos a tomar decisiones para la temporada 2011.
¿Como pueden ser tan caros los IRONMAN? como se aprovechan, 440 euros la inscripción a Niza, que les den. Ademas, vuelo y hotel carísimo, todo por los 1500 euros para 2 personas, 3 días, ni de coña este año.
Así que me ha venido un flash, el IRONCAT, es un IRONMAN pero de 300 personas. A mi hermanito le ha gustado el plan: 185 euros y la estancia y viaje baratos.
Para Salo mejor, que baja con el tren directamente desde Barcelona.

YA estoy apuntado, esto empieza a moverse.

domingo, 6 de junio de 2010

OBJETIVOS 2010

Bueno, aquí están los objetivos para lo que queda de temporada, de las carreras importantes, seguro que luego sale alguna carrerilla corta, compartidos con mi hermano, mi Tío Joaqui y Joaqui:

- 20/Noviembre: II MARATÓN DE MONTAÑA SIERRA DE CREVILLENT, Maratón que montamos nosotros por segundo año consecutivo por los lugares más bonitos de la sierra de Crevillent y, sobre todo, lugares corribles (intentamos hacer todo el recorrido corriendo)
- 12/Diciembre: MARATÓN DE CASTELLÓN

A POR ELLOS!!!!!

Ahhhhhhh, y mi hermanito intentará cruzar el estrecho a partir del 1 de Agosto con un grupo de personas Club TRI de Banyeres, muchísima SUERTE a TODOS.

PRIMEROS ENTRENOS

Cuanto tiempo sin subir a la Sierra Crevillentina, aunque sólo sea un ratillo.
Que ganas tengo de coger la forma y darle la vuelta a la montaña.

ENTRENOS Semana 31-6 de Junio:

LUNES 31...............1h18'
MARTES 1..............1h05'
MIÉRCOLES 2.........1h30' PADDLE
JUEVES 3................DESCANSO
VIERNES 4..............1h de TENIS y 1h30' PADDLE
SÁBADO 5..............0h57'
DOMINGO 6...........DESCANSO

HONEY MOON in NEW YORK



Por delante 8 días en Nueva York y 4 en RIvera Maya.
¿Qué se puede decir de NEW YORK..........?
Me quedo con Times Square de noche, esas pantallas iluminadas, la gente, la diversidad de culturas, las compras, los perritos (se me notan en los abdominales), la hamburguesa del VIAND en Madison Avenue (gracias Nico por recomendarme el sitio, muy buenas) y, claro, Central Park. Que casualidad que el día que fuimos había un carrera de 10 km.
Sólo nos quedaban 4 días en Rivera Maya, aunque con lluvia, desconectamos lo suficiente.
Ahora, vuelta a la realidad, empezar a entrenar, recuperar la forma y planificar la temporada que viene, que seguro que hacemos muchas cosas, me apetece de verdad después de 2 años sin IRONMAN.

LA BODA...



Después de unos largos 8 meses, reforma del piso incluida por un servidor, llegó el gran día 8 de Mayo, el día de mi Boda con la mujer que tengo a mi lado desde hace 8 años, Salomé.
A las 10'00 fueron llegando los amigos a casa de mis padres, para las primeras fotos de rigor y a las 12'30 a la Iglesia.
La novia guapísima y, por supuesto, el novio también, que nunca le dicen nada.
La verdad es que salió todo PERFECTO, los amigos respondieron al 200 %, muchísimas GRACIAS, os quiero un montón!!!
En la Iglesia, mi primo se curro la parte musical con su tremenda voz y no faltó la acción de gracias final de mi cuñada Mari Carmen, que hizo saltar alguna lágrima a Salo.
De ahí al Restaurante La Magrana de Elche, todo super bueno.
Los amigos nos prepararon un DVD con las mejores imágenes de los últimos 8 años que proyectaron nada más acabar el postre.
Y a bailar...!!!!
Sobre las 21'00, se acabó el baile y nos fuimos a seguir bailando al PUB de Carmen en Crevillent.
Nosotros sobre las 00'00 h, nos fuimos a casa porque Salo aún tenía que hacer su maleta y la gente aún aguantó hasta las 4'00 de la mañana, que ganas tenían de fiesta.
Al día siguiente a las 5'00 en pie, ya que teníamos que coger el vuelo a NUEVA YORK y, después de 15 horas de vuelo por la nube volcánica, llegamos al hotel en TIMES SQUARE.

martes, 13 de abril de 2010

el SPINNING



Hoy ha sido mi primera clase de Spinning desde hace mucho tiempo de participante, aún no me encuentro en óptimas condiciones para dar alguna clase.
La verdad es que ha sido clase y media, más o menos 1h10', con mucho cambio de RITMO, vaya sudada!!!
Con 4 días que llevo entrenando ya me encuentro más ligero, que bueno es el deporte.

lunes, 12 de abril de 2010

¿PORQUÉ NOS DEPILAMOS?



¿PORQUÉ NOS DEPILAMOS?
Quizás sea porque nos sentimos mas profesionales.
Quizás porque nos gusta que deslice bien la crema cuando vamos al Fisio, que metrosexual que suena esto.
Quizás para ir más rápido, por eso del efecto aerodinámico.
O quizás porqué nos gusta enseñar estas piernas que tenemos....jejeje
La cuestión es que después de un parón largo, por los motivos que todos sabéis, hoy me he sentido con esa necesidad, aunque parezca una chorrada.
Cada uno tiene sus métodos de motivación y este es uno de ellos para mí.

ENTRENO DE HOY: 50' con un poco de sierra, hay que empezar a olerla.

MEDIA MARATON DE ELCHE



Enhorabuena a todos los FINISHERS.
Buen día para hacer una magnífica carrera, muchísima gente, RECORD de participación en la Media más antigua de España.
En fin, aquí os dejo mi pequeña aportación, un montaje rápido sin mucha historia.
Atletas conocidos: Fran Carrasco, Manu Brother, Juan Carlos ROS, Tucall, Estela, Ramón, Berni, Manuel G., Blaya, Enrique, Belmonte,...
Próxima filmación: MEDIO IRONMAN ARENALES

NEW YORK Pixelado



Vaya tela el video que han montado de Nueva York pixelado, es la invasión de los antiguos videojuegos.
Ole!!!!

sábado, 10 de abril de 2010

Empezamos a rodar


POR FIN se puede decir que he empezado a hacer algo, ya tengo el piso acabado después de 5 meses de masilla, lija, pintura y montaje de muebles.
Tengo que decir que se ha quedado de lujo, paredes superlisas. Y, por supuesto gracias a Joaqui y Moreno, por subir todos los muebles a un 3º piso, que palizón.
Me queda menos de 1 mes para la BODA y para quitarme unos kilicos, hay que lucir en condiciones el traje Italiano que me compré hace 2 semanas en Alicante.
Bueno, salí el Jueves a soltar piernas, uffffffff...que duro es empezar, ya no me acordaba lo que me cuesta!!!
Y hoy, otro entreno más.
Que ganas tengo de estar medio en forma para perderme por el pedazo de sierra que tenemos en Crevillent; PACIENCIA, todo llegará.
Mañana iré a la Media de Elche, pero a estrenar la cámara de VIDEO Digital que nos han regalado mis cuñados, Mestre y Mayi, gracias, pedazo de regalo. Quiero hacer mi primer montaje para coger práctica para el viaje de Novios: NEW YORK-CANCUN.

ENTRENO Semana 5-11 ABRIL:
- JUEVES 8: 45'
- SABADO 10: 48'

viernes, 6 de noviembre de 2009

I DUATLON CROSS DE NOVELDA



El próximo Domingo 22 de Noviembre tendrá lugar en Novelda el I Duatlon Cross, organizado por el amigo Mario, de la tienda Ciclos Boyer, una de las mejores tiendas de España de Triatlón, con una pasada de tienda y un trato personalizado y amigable.
Allí estaremos echándole una mano, igual que él hizo cuando montaba yo el Duatlón de Crevillent. Seguro que será todo un éxito.

Entreno de AYER:
1h25' de Sierra con frontal: Canteras, Pouet, Casa Memoria, Pla.
Que frío y viento que hizo anoche, habrá que empezar a abrigarse, que guay...

miércoles, 4 de noviembre de 2009

Estamos LOCOS?????




GRAN RETO DE ESTA TEMPORADA UTMDA (Gracias a mi amigo Jose Manuel -Pez-)


¿Estamos LOCOS o es que nuestro cuerpo nos pide siempre algo mas?
Con el paso de los años, uno ha ido buscando retos, mas asequibles o incluso IM-posibles, pero todos ellos los hemos acabado, en mejor o peor posición, pero siempre DISFRUTANDO.
Durante este año 2009 me apetecía cambiar y disfrutar aun más de la montaña, de nuestra SIERRA DE CREVILLENT, desde que descubrimos los entrenos con FOCO nos pusimos muy fuertes, de ahí llegó sin querer mi estreno en los 80 km de Alcoy, en 11 horitas y después el Maratón de la Sierra de Crevillent.
Luego, me apetecía de verdad hacer el Half Challenge...
Este año, no veo el momento de empezar a coger la bici, me faltan horas los fines de semana, así que me decanto por hacer un año de carreras de fondo de MONTAÑA. Esto de estar arreglándose uno mismo la casa, te come todo el tiempo libre...

Entrenos de esta semana:
- LUNES........mas o menos 1h14' SIERRA
- MARTES.......2 clases de Spinning


jueves, 29 de octubre de 2009

Conciertazo de U2



Creo que fue el pasado Domingo cuando U2 ofreció un concierto a través del YOU TUBE.
Dura 2h21', así que tarda un poco en cargarse, pero merece la pena. Son unos CRACKS en directo.
Mi próximo concierto el de MIKA en Barcelona en Abril, aunque no quiero perderme a Robbie Williams, tiene que ser impresionante.

Entreno con FOCO



Ahora si que ha empezado la temporada para mi.
Lo que me ha costado empezar, el jabalí de Crevillente corriendo por la sierra (como me dice mi compañero PEZ).
Bueno, hoy para empezar hemos desempolvado nuestro foco y nos hemos subido a la sierra a dar nuestra vuelta, Canteras, Pouet, Bon LLoc, Pla en 1h08, mas o menos 9,3 km ya que ha tardado un poco en coger la señal del GPS (tiene que despertarse de su hibernación veraniega).
Muy buenas sensaciones, a pesar de llevar mas de 3 semanas sin correr.
He salido con mi Tío. Mi amigo Joaqui con faringitis, seguro que este lunes ya se apunta con el foco.
En principio, iremos haciendo kilometraje con el objetivo de llegar en la mejor forma posible para los 80 km de Alcoy...
Y, más o menos, haremos nuestra II Maratón por la sierra de Crevillent la última semana de Enero.

Este año no tengo mucho tiempo para salir con la bici, ya que me caso en Mayo y estoy haciendo las paredes de mi casa en Liso (masillando el gotelé), castigado todo el finde. Yo calculo que para principios de Enero acabaré y empezaré a coger la bici para preparar el Medio Ironman de Elche.

Entrenos de esta semana:
Lunes...........cero
Martes.........1 clase de Spinning 45'
Miércoles......1 clase de Spinning 45'
Jueves.........1h08' SIERRA

POCO A POCO

jueves, 1 de octubre de 2009

Esta semana empezamos

Después de un verano bastante duro, acabando muy tarde de currar y mirando cosas para el piso, es hora de empezar a tomarse las cosas en serio.
Con esto de que en Crevillente son fiestas de moros, parece que uno no se hace la idea de empezar a entrenar en serio hasta la primera semana de Octubre, y así ha sido.
Algún día suelto a correr y al Gym y, por supuesto mis 2 o 3 clases de Spinning a la semana.
Bueno, a partir de ahora, no se vale perdonar ni un entreno, sino nos va a pillar el toro para el primer objetivo de la temporada: el Maratón de montaña del Espadán en Castellón, que vendrá mi tío Joaqui y mi compañero inseparable Joaqui, que este año se va a animar a hacer los 80 km de Alcoy...a por ellos!!!
Bueno, mañana baja Salo de Barcelona después de 3 semanitas, así que a disfrutar del finde.
El lunes, otro gallo cantará.

Aunque sean 2 chorradas, ya estoy otra vez por este blog.
Me he copiado del compañero Nico el gráfico de la evolución del PESO, este año me caso y me tengo que poner perfecto para las fotos...por lo menos en 78 kg, como hace 1 año para el Ironman de Niza.

lunes, 6 de julio de 2009

CONCIERTO DE U2

Ya tenemos por aqui el video resumen del concierto de U2.
Una pasada, espero que os guste...

martes, 30 de junio de 2009

Cuenta atrás para el concierto de U2


Ayer paseando por la noche catalana me encontré con 3 participantes del show televisivo Operación Triunfo: el GITANO, Maxi y la última expulsada, Alba. Que pequeñitos que son, la tele engaña muchísimo...
Y esta noche, CONCIERTO de Snow Patrol y U2, seguro que ya hay gente en el campo para coger un buen sitio.
No soy un super fan de U2, pero la última vez que los vi en Barcelona me prometí que no sería la última, son un espectáculo y llenar el Camp Nou con 90.000 espectadores 2 veces seguidas pocos pueden hacerlo.
Aquí podéis ver el escenario giratorio que llevan este año (aunque muchos ya lo habréis visto por la tele): http://360.u2.com/

lunes, 29 de junio de 2009

IRONMAN DE NIZA


Increible lo de Marcel Zamora en un triatlón tan duro como es el Ironman de Niza.
Enhorabuena CAMPEÓN y ya son 4 tus victorias en Niza.
Esta mañana he salido un ratito desde la estación de Sants en Barcelona dirección Montjuic, Palau Sant Jordi,... una pequeña vuelta ya que hacía un calor de espanto.
Ahora a comer al Centro comercial de l'illa, en un buen italiano y esta tarde de compras hasta que acabe Salo a las 7:00 de un curso que está haciendo.
Ya os queda menos amig@s para vuestro segundo Ironman del año, el de Frankfurt, sois unas máquinas, a disfrutar.
Ruta de hoy: http://connect.garmin.com/activity/7707968

domingo, 28 de junio de 2009

BARCELONA



Ayer llegé a Barcelona, que pasada de ciudad, mogollón de gente, que diferencia con respecto a Crevillente, se puede hacer de todo.
Esta tarde nos hemos encontrado con el PRE-desfile GAY, con autobus de música, banda de tambores y fiesta a tope. Mañana por la mañana playita y, por la tarde, iremos a ver el desfile GAY, un espectáculo seguro.
Ya queda menos para el concierto de U2 en el Camp Nou...

miércoles, 24 de junio de 2009

CURSO DE TRIATLON en NOVELDA



Informaros que el próximo dia 18 de JULIO (sábado) en Novelda organiza mi amigo Mario de Ciclos Boyer un Curso de Triatlon bastante interesante con figuras de este deporte.
Será una jornada de compañerismo y buenos entrenos.

Desde aqui os quiero animar a participar, pasaremos un buen día.

La semana pasada conseguí entrenar casi 10 horas; la verdad es que tengo que mantener este ritmo, ya que en Julio empezaremos a incrementar los entrenos ROAD to CHALLENGE Barcelona.


http://www.ciclosboyer.com/

jueves, 11 de junio de 2009

YA ESTA AQUI EL ULTRA TRAIL ANETO


Por fin tenemos noticias del ULTRA TRAIL DEL ANETO, las inscripciones se abren el próximo Martes 16 a las 12:00 h, con 2 recorridos: uno de 78 km y otro de 42, los dias 1 y 2 de Agosto.
Aquí esta algo de informacion de la carrera

miércoles, 10 de junio de 2009

Adios SONY VAIO!!!


Después de casi año y medio con mi portatil SONY VAIO he tenido la oportunidad de hacerme con el MAC Book PRO de 15' y, por fin, me llega mañana, así que a partir de ahora me toca enseñarme a manejarlo, creo que cambia un poquito...
Hoy he acabado a mi hora de currar y he aprovechado para salir con la bici, 2h22' y 63 km, desde Crevillente a Albatera, La Murada, Mahoya y vuelta. La vuelta un poco durilla con el viento en contra, pero disfrutando como siempre.
Ayer al final salió la clase de Spinning de los Martes de 45'.
Mañana tengo Fisio en Crevillent y el Viernes que tengo el día libre saldré otra vez con bici 3h30', tengo que pillar la forma, y por la tarde, me pasaré por el GYM y la Piscina.
Tengo que aprovechar ya que este finde baja Salo de Barcelona y el sábado es el cumple de mi amigo Joaqui, fiesta todo el día en su campo, comiendo y bebiendo, y jugando a la WII o Play3 en 2 pantallas respectivamente de 2 metros x 2, IM-PRESIONANTE. Y con la piscinita ya llena...A TOOOOOOOPEEEEEEEEEEE!!!!!
VIVA EL ROOOOOONNNNN

lunes, 8 de junio de 2009

Volvemos a los entrenos

Unas semanas después del Half Challenge, toca hacer una pequeña reflexión de la situación, de los entrenos, de tomárselo un poco más en serio, ya que para el Ironman de Octubre hay que entrenar un poco, bastante más, al medio Ironman le he perdido el respeto totalmente.



El sabado estuvimos 11 personas del GYM de Crevillent en el Maratón de Spinning de Virgin Active de Alicante en beneficio del proyecto de Jose Manuel Domenech (Pez), una pasada de instalaciones, muy buena musica y un trato genial, gracias Carpiano.

Hoy he salido a la sierra 1h37' con tan sólo 13.5 km, disfrutando de la tarde.






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Total SEMANA 8: 5h58', 103 km.
Swim.......0
Cycle......1h26'
Run........1h22'
Spinning...3h10'
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martes, 2 de junio de 2009

MAS DEL HALF CHALLENGE

Después de una semana de descanso, empezamos a entrenar...
Hoy primera toma de contacto, 1 clase de spinning cañera y mañana intentaremos salir con la bici un ratito.

Y este SABADO iremos algunos de Crevillente a las 12 horas de Spinning en beneficio del proyecto de Jose Manuel (Pez) en el Virgin Active de Alicante (Vistahermosa), animaros a todos a participar.

Aquí os pongo un video de la TV3 del Half Challenge.

viernes, 29 de mayo de 2009

HALF CHALLENGE 2009 Capítulo II



CLASIFICACIONES Y FOTOS

Vaya tela como está la peña con la organización del Half Challenge!!!
Los están poniendo a caldo aunque no carguemos toda la culpa a la organización ya que si los propios corredores fueran legales no pasaría nada de esto.
Como dije, a mi no me a afectado, pero pienso que podrían cambiar algo el recorrido y evitar en la medida de lo posible los enormes badenes, en algunos casos peligrosos.
Aqui podeis ver un par de videos que ha colgado la organización, donde se puede ver lo mejor de la prueba y lo apasionante que es este mundo del triatlon de larga distancia.
Esta semana tranquila y ayer sesión con el Fisio, el mago Pasqui...gracias.



lunes, 25 de mayo de 2009

HALF CHALLENGE 2009


(Foto con Roberto Mayoral en la Expo)

Ya estamos aquí con el primer objetivo triatlético de la temporada cumplido, no como esperaba pero bastante motivado para seguir durante estos 4 meses hasta el CHALLENGE en Octubre.
Aunque a mi no me ha afectado mucho, ya que me quedado el 1.300 de la general de 2.000, mucha gente se ha quejado del DRAFTING, yo me he dado cuenta por la cantidad de grupos que veía y en un día de viento como el que hizo, todos pudieron disfrutar como si de una Marcha Cicloturista se tratara.
¿Para que llevais esas bicis de 6.000 € con ruedas lenticulares y cascos aerodinamicos y luego vais a rueda? VERGONZOSO...
Solo en una ocasión, después de hacer varios abanicos y girarme un par de veces, tuve que decirle a un compañero "Perdona, pero no se puede ir a rueda", que MORRO tiene la peña...

Bueno, llegamos el Viernes sobre las 15'00 mi hermano, su mujer y yo al hotel de Calella, que nos vendieron como que estaba cerca de la salida y se tardaba 18' andando en llegar, pegado al CMR donde nos encontramos a nuestro amigo Osvaldo de Alicante, de ahí a comer y a por Salo que llegaba en el cercanías de Barcelona.
La feria del corredor con bastantes expositores: nuestro amigo Mario de Ciclos Boyer de Novelda (el mejor de todos, sin duda), Inverse, Sailfish, SBR,... lo de siempre, para sacar la VISA y no parar.
El sabado por la mañana, salimos con la bici 40' para asegurarnos que todo estaba en orden. Que pasada la carretera!!!!, todos con sus supermakinas y acoplados, me lo pasé en grande...
Por la tarde, primera sorpresa, justo antes de salir al Cheking de material me revienta la camara de la rueda delantera. Corriendo la cambio, primer susto!!!
Llegamos a boxes, dejamos las bicis y vemos un poco como está aquello, vemos las bicis de l@s PROS y dejamos las bolsas.
Aquí nos encontramos a nuestro compañero de club Jose Angel.

Una buena cenita y a dormir pronto.
A las 4:45 h en pie, desayuno y vuelta a los boxes; segunda sorpresa, tengo la rueda deshinchada, ¿que hago? la hincho o cambio la cubierta?. Decido hincharla, me pongo el neopreno y a calentar.

Vaya tela para entrar al agua, ya que de un paso cubría y con el oleaje que había a más de uno le empujó a la orilla la ola.
A las 7'30 la primera salida y a las 7'35 salgo yo, que agobio la primera parte del recorrido, entre la gente y las olas, no se podía buscar una posíción limpia.
Hago la natación después de desviarme un poquillo, en 48'07'', me cambio, cojo la bici y ALEGRÍA, tengo LA RUEDA PINCHADA. Pido un hinchador a la organización y cambio la rueda, asi que la primera transición 14'38''.
Cojo la bici, con rabia, pero acojonado sabiendo que si pinchaba me tocaría retirarme ya que no tenía otra camara.
Muchos badenes al principio y en un poligono donde entramos, aunque más que badenes eran montañas. Se podían ver por el suelo botellines, bolsas de la bici, ... de los saltos que pegaba la peña. Muchisimo viento: 3h14'17'' a 27'8 km/h de media.
2º Transición: 4'56'' y a correr los 21 km, bajo un sol terrorífico y casi todo el recorrido coriendo por tierra, con el inconveniente que te entraban muchas piedrecillas en las zapas. Al final para acabar, un super subida hasta el campo de fútbol, con paseillo, ya que la gente que bajaba animaba muchísimo.
RUN: 2h19'51''
Tiempo Total: 6h41'47''

Esperemos que en Octubre la organización tome nota de los fallos de esta.

Enhorabuena Jose, por tu gran estreno en la larga distancia con 5h16' y a mi hermano Manu, que pinchó en la parte de atletismo, sino hubiera hecho por las 5 horas, aun así, un marcón las 5h28'.

Y, por supuesto, muchas gracias a mi novia Salomé, que ahí está siempre aguantando durante toda la carrera y haciendo siempre un gran reportaje fotográfico. Tu si que vales...

sábado, 16 de mayo de 2009

¿Soy un TRIATLETA?


No llevo muchos años en esto del Triatlón, creo que 5 y no de manera muy intensa, disfrutando poco a poco de pequeños retos: Medio Ironman Extremo 2005 de EL CHORRO, Medio Ironman de Arenales, Home de Ferro (Ibiza) y el año pasado el IRONMAN de Niza, donde de entreno no iba muy preparado pero al bajar 12 kilos en 2 meses fue lo que me permitió acabar.
Por unas cosas o por otras, estos 2 últimos meses no he entrenado mucho, la parte de correr la llevo bastante bien y es lo que me salvará. El haber realizado en Marzo el Trekking de Alcoy de 80 km y la semana pasada el Maratón de Montaña entre amigos de Crevillent me salvará de acabar muerto.
Esta semana otra vez igual, martes 1 sesión de Spinning y el Jueves 1 hora de carrera, la verdad es que no quiero forzar la rodilla mucho.
Bueno, llegaba el sábado y tocaba realizar la primera transición de la temporada, un poco tarde ya que la semana que viene es el HALF.
Llego a las 9'30 al piso de mi hermano en el Carloti de Santa Pola, nos colocamos el neopreno, crema antimedusas y al agua...eso si, previamente mi hermano me contó que la gente de Maristas se está encontrando mogollón de medusas y lo que nos faltaba con lo caguetas que somos los dos.
Me dice mi hermano: "Que te parece si nadamos entre espigones???", pues mejor, encima no se veía nada, el agua muy sucia, así que nadamos 15', bueno, toma de contacto con el neopreno...PERFECT
Cogemos la bici y rodamos 2 horas en llano, Santa Pola-Torrevieja, acoplados como balas. Manu ¿hay viento en contra?, como decía un compañero Argentino "Boludo, yo no se, pero en esta zona vas en una dirección y viento en contra, cambias la dirección y viento en contra, increible". Rodamos mas o menos a 30 km/h de media tranquilos.
Llegamos a Santa Pola y a correr por el paseo hasta casi el Faro, al principio con un dolor en la rodilla, pero en 10' desaparece y me encuentro de perlas. Al final 30' corriendo.
Muy buenas sensaciones, muy buena toma de contacto, aunque sigo estando muy pesado, seguro que estaré mejor para el Challenge en Octubre.
Esta tarde a la tienda de Mario (Ciclos Boyer) a cambiarme los neumáticos y ajustarme la bici.

Semana 4

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Total SEMANA 4: 6h13', 42,2 km.
Swim.......0
Cycle......0
Run........6h13'
Spinning...0
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Que triste!!!!
Quién vea esto pensará, este tío va a hacer un Medio Ironman??? Flipaaaaaaoooooo....ieeeeaaaaa

Pues SI, a tope, a disfrutar y a sufrir pero lo justo...

sábado, 9 de mayo de 2009

I MARATÓ DE MUNTANYA SERRA DE CREVILLENT


Después de una semana sin entrenar ni un día debido al exceso de trabajo (por ej. el Lunes acabé a las 22'00 desde las 8'00), llegó el Sábado 9 de Mayo de 2009, día en el que íbamos a realizar el I Marató de Muntanya Serra de Crevillent.
La salida a las 6:00 de la mañana desde la plaza del ayuntamiento, los 3 mosqueteros preparados y equipados para esta locura (sobre todo porque estamos un poco cascados). El día antes recogimos la camiseta para la prueba (logo diseñado por Sergio, muchas gracias tío) y a Gent Sport (Salva) que las llevó a serigrafiar por sublimación, mucho mejor que un transfer, gracias por las camisetas de Saucony, son una pasada...

Bueno, la primera parte hasta la media maratón era la más dura, com mayor desnivel; para los que conoceis el recorrido subida a las Canteras, Memoria, Subida CATI, subida a la antena LA VELLA (punto más alto, 835 metros), bajada hasta el merendero de los Hondones y subida, hasta el principio de la senda del Raig (Media Maratón), en 2h54', casi todo corriendo y, por ahora, más o menos bien aunque empezando a notar los músculos doloridos.

Desde aquí, llegamos al parque de montaña del Picatxo, Terrós y al campo de Salo a por el almuerzo que teníamos preparado (km. 30'4): un trozo de coca, aquarius y un platano, nos ponemos en las rodillas spray frío que tenía mi Tío y seguimos yo casi muerto ya, subida Bon Lloc, subida pouet hasta el final (transformador) y desde aquí todo bajada por las Canteras hasta la Rambla, un par de vueltas y a la plaza.
TOTAL: 42,195 metros en 6h13' con 2.142 metros desnivel positivo.

Una pasada el recorrido pero durísimo, no estoy preparado después de casi un mes y medio entrenando muy poco y estando muy pesado aún.
Mi jefa ya a vuelto de su baja y espero a partir de esta semana salir a mi hora de trabajar, a las 17'00, y poder salir entre semana algún día en bici.
En cuanto a la rodilla, estuve el Jueves en el Fisio y me dijo que tenía las piernas como 2 bolas, no se puede estar casi 1 mes y medio sin hacerle una visita, en general bastante cargado y lo de la rodilla venía por el Recto posterior, lo tengo un poco tenso de más.

Podeis ver el recorrido:
http://connect.garmin.com/activity/5080401

domingo, 3 de mayo de 2009

Y quedan 3 semanas!!!


(Foto: Pontets, por donde se suele pasar para subir a la sierra)

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Total SEMANA 3: 9h15', 137 km.
Swim.......0
Cycle......3h05'
Run........5h25'
Spinning...0h45'
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Esta semana a pesar de no haber incrementado las horas de entreno (tampoco quería forzar mucho la máquina por la rodilla), he sido más constante, ya que he entrenado 6 días, 4 de ellos de RUN. Y mi espinita con la natación sigue ahí, la tengo abandonada...¿caerá algún entreno esta semana?
Esta Semana 4 se presenta muy interesante, ya que como en un principio quería ir al Maratón y Medio de Penyagolosa y al final no voy, decidí hacer con mi Tío y Joaqui(con los que entreno habitualmente) un MARATÓN de Montaña per la Serra de Crevillent, con equipación incluida y diploma Finisher.
Saldremos sobre las 5:30 h de la mañana del Sábado con frontal, para afrontar las rampas más duras al principio: Canteras-Cati-Vella (la antena)-Merendero Hondones-Picatxo-Terrós-Campo Salo(para reponer líquidos)-Bon Lloc-Pouet-Pi del alivi-La venta-Bigotilla-Pontets-Casa, total: 42 km, fondo no me faltará seguro para el Half Challenge!!!

sábado, 2 de mayo de 2009

Que frágiles que somos



¿Qué le pasa a mi rodilla izquierda? La verdad es que empiezo a estar preocupado, ayer salí a correr 1h20' y la noté y hoy 80 km de bici en 3 horas, pero con mas molestias. El Jueves hablando con Carpiano me dijo que no lo dejará para que no vaya a más, que el año pasado pasó el por el mismo dolor.
Este Lunes tengo Fisio en Crevillent y veremos lo que me dice. Mi idea es aguantar sin romperme hasta el Half Challenge (quedan 3 semanas) y después si persisten las molestias ir al medico a hacerme una resonancia, así que mi reto en Pirineos con PEZ (Cavalls de Vent) lo dejo colgando de un hilo ... espero que pueda ir porque me apetece muchísimo esta excursión.

miércoles, 29 de abril de 2009

Material deportivo



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Total SEMANA 2: 9h47', 148 km.
Swim.......0
Cycle......3h11'
Run........5h16'
Spinning...1h20'
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Esta 2ª semana Road to Challenge hemos incrementado un poco los entrenos, por fin. A partir de esta semana nos meteremos en las 10 horas semanales seguro, aunque me va a pillar el toro para el Half.
Ando un poco mosqueado con mi rodilla izquierda, no me molesta mucho pero algo le pasa, yo creo que es una pequeña sobrecarga, pero el lunes me lo dirá el Fisio, espero que no vaya a más.
El viernes estuve el la tienda de atletismo Running Team de Alicante y me hice con estas zapas de montaña LAFUMA sky race OT, las que utilizaré para el Cavalls de Vent con mi amigo Jose Manuel, pedazo de compra, van como la seda, se adaptan al pie como un guante, muchisima estabilidad y te permiten soltarte en las bajadas sin miedo.
Esta semana por ahora:
Lunes: RUN 1h25' sierra
Martes: 1 clase de Spinning

Desde aqui enhorabuena por todas esas marcas en el Medio Ironman de Arenales...vais a saliros en Lanzarote.

domingo, 19 de abril de 2009

Al final ha salido el sol



Se puede decir que esta semana he empezado el entreno para el Challenge de Barcelona en Octubre, aunque por delante tendré el Half, Cavalls de Vent y el Aneto.

Esta tarde no llovía y de verdad me apetecía salir a correr por la sierra, estaba preciosa, me ha salido 1h28' con 13'17 km.

Voy a empezar a contar el entreno ROAD to Challenge Barcelona semananalmente, asi que:
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Total SEMANA 1: 7h13', 123 km.
Swim.......0
Cycle......3h09'
Run........3h22'
Spinning...0h42'
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Animo a todos los que vais a Elche este finde, nos veremos por alli, alguna fotito os haré.

sábado, 18 de abril de 2009

Nos volvemos a poner en marcha



Después de varias semanas sin entrenar, bien por acabar de trabajar a las 9'00 de la noche desde las 7'00 de la mañana o bien por la Semana Santa o la primavera, esta semana he conseguido sacar 2 dias de correr 1h15' cada uno, 1 clase de Spining y una salida con bici hoy de 80 km. Me queda la salida de mañana de correr por la sierra, mas o menos 2 horitas.
Y la semana que viene empezaremos a meterle caña, menos mal que el Lunes es festivo y ya tengo programado 60 km de bici y por la tarde 2h30 de sierra corriendo y 1 clase de spinning. Esto tampoco debe de ser muy bueno, de nada a entrenar tanto, es lo que tenemos los Ironman's...jejeje
Ayer me incribí con 9 compañeros mas a las 12 horas de Spinning que organizan en el gimnasio Virgin Active de Vistahermosa el dia 6-Junio en bloques de 2 horas a 2 € el bloque. ¿A donde va a parar este dinero? al proyecto que lleva a cabo mi amigo Jose Manuel Domenech (Pez), correr los 365 dias del año.....ver mas en su blog:



http://jmdomenech.blogspot.com/2009/03/365dr-el-proyecto.html
http://fcarrasco.blogspot.com/2009/04/365-dr-spin-marathon-virgin-active.html

sábado, 28 de marzo de 2009

CTO. AUTO. de MONTAÑA de CREVILLENT 15.03.09

Hola amigos, por fin he tenido un ratillo para hacer este video del CAMPEONATO AUTONOMICO de MONTAÑA de CREVILLENT. No es muy profesional pero lo que cuenta es la intención, ya mejoraré con el tiempo...jejeje

Acabo de llegar de correr por la sierra, menos mal que el tiempo pronosticó lluvia, han salido 1h45' y 14.5 km, mañana si no llueve haremos la primera transicion bici-correr.

viernes, 27 de marzo de 2009

ULTRA TRAIL ANETO


Señores, ya tenemos fecha para el ULTRA TRAIL ANETO, al que muchos de vosotros vais a asistir. Me ha enviado un mail la organizacion y en cuanto tengan unos permisos que faltan se publicara toda la informacion en la web.
La fecha será el 1 y 2 de AGOSTO, asi que estaremos atentos para no perdernos el plazo de inscripcion.

Por otro lado, acabo de formalizar mi inscripción para el CAVALLS DE VENT, una aventura con mi amigo Jose Manuel (Pez) de 97 km, si no nos perdemos, y un desnivel positivo de 5.200 metros, moviendonos entre los 910 y 2.510 metros de altura.
Esta aventura la realizaremos con varios amigos del foro:

http://www.forostierravertical.com/index.php

Nos hemos metido en el grupo de Sub-20 horas, encabezado por el increible Paco Robles, que será nuestro guía y nos protegerá durante todo el camino.

miércoles, 25 de marzo de 2009

Impresionante la vuelta de U2



Impresionante la venta de entradas para el concierto el 30 de junio en el Camp Nou de Barcelona de U2, en menos de 1 hora se han agotado las 90.000 entradas que se ponían a la venta, con un telonero de lujo, nada mas y nada menos que Snow Patrol.
A las 9:59 minutos, estaba como un loco conectado a la web dandole a actualizar pagina hasta que han abierto la venta de entradas y he conseguido mis 2 entradas.
Ahora me arrepiento de no haber comprado 4 mas, porque ya esta la reventa como loca.
He llegado a ver 1 entrada por 500 € y es el primer dia, quien sabe, si aun me pago las vacaciones...jejeje

Voy poquito a poco con los entrenos, este sabado cambian la hora y la semana que viene empezare a salir un par de dias con bici entre semana, ya que es mi punto a mejorar y hay que aprovechar que acabo a las 17'00 de currar.

Si quereis ver como es el escenario giratorio que han montado para esta GIRA:

http://360.u2.com/

jueves, 19 de marzo de 2009

Salida con mi QUINTANA ROO


Una vez finalizado con éxito el primer Trekking de la temporada, tengo que empezar a ponerme las pilas en la bici, mi hermanito va muy rapido, se nota esos entrenos entre semana (ahora está currando de tardes).
Al final la semana pasada salieron: 3 dias de entreno, 1 hora de carrera a pie por la sierra, 2 km de Natacion en Maristas, 2h10' de bici con 58'6 km.
Que ganas tengo que cambien la hora la semana que viene, para empezar a salir 2 dias entre semana con la bici y empezar a aumentar el volumen de entreno.
Hoy he aprovechado y he salido 2h34' en bici con 61,7 km con la QUINTANA ROO, que fina que va...la mejor compra que he podido hacer. Esta tarde saldre a dar una vueltecita por la sierra.

Entreno de la semana 16-22 Marzo:
BIKE: 2h34'...61'7 km + 1 Spinning
RUN: 1h20' (series 4x1.000) a 3'43''km

miércoles, 11 de marzo de 2009

Recuperándonos del esfuerzo



Esta semana me la voy a tomar de "descanso", me lo he ganado después del esfuerzo del sábado. Aunque a nivel muscular me encuentro perfectamente y, más, después de haber visitado al maestro Pasqui el Martes para un super masaje, las ampollas justo en la planta de los pies me impiden que salga a correr.

Así que mi entreno de esta semana es así:
Lunes...soltar piernas en la piscina de mi hermano Manu (Maristas), sauna, jakuzzi,..
Martes...Fisio y sesión suave de Spinning
Miercoles...relax
Jueves...2 km de natación y 1 clase de Spinning
Viernes... 2.5 km de natación
Sábado.... 70 km de Bici, primera salida de la temporada
Domingo... subiré a la sierra para hacer unas fotitos a la gente que corre el Campeonato Autonómico de Montaña.

Para la gente que no sabe que es el Marathon de Sables, aqui os dejo este pequeño resumen, seguro que cae algún año de estos, ALUCINANTE:

lunes, 9 de marzo de 2009

TREKKING DE ALCOY 80 Km


Foto: Cava de Agres (km 60, 8h32')

Bueno amigos, ya estoy por aquí después de realizar mi primera incursión en este mundo de los trails de montaña en los 80 km del Trekking de Alcoy.
Simplemente SIN PALABRAS la dureza por el kilometraje de la prueba, para mi, más duro que un Ironman.
Al comienzo, coincidí en el parking con compañeros del Foro tierra vertical, salí con ellos durante 50 km, hasta que las ampollas comenzaron a aparecer. 50 km en 6 horas y, despues, 30 km en 5h30', vaya diferencia.
Impresionante los compañeros de fatiga, que experiencias, Maraton de Sables, varios Mont Blanc, Desierto de Namibia,...y con el lider (liebre), el GURU de la montaña, el maestro de la dosificación, mi amigo catalán Paco Robles, que venia de hacer la semana anterior la Transgrancanaria de 123 km.
Nos enseñó como correr y acabar con éxito este tipo de carreras, que manera de dosificar.
Lo que aprendí es que tengo que hacer más salidas caminando RAPIDO por la sierra, ya que me sacaban 30 metros en las subidas simplemente andando, la veteranía es un grado. Y darle mas kilómetros al cuerpo.
La verdad es que hoy me encuentro bastante bien a nivel muscular, solo estoy fastidiado por las ampollas que tengo en los pies.
Conclusión: Comprarme unas zapatillas que no sean Goretex, ya que tenia los pies hirviendo; caminar mas por la sierra y enseñarme a utilizar los bastones.
Cuando llevaba 11 horas, hice un video imitando al amigo Jesus Calleja (montañero), se me fue la olla, una lastima que no se vea la imagen, pero solo la voz vale la pena.


Trekking de Alcoy 2009 (Crevillent) from ANTONIOFERRANDEZPOLO on Vimeo.

GRACIAS a todos por vuestro apoyo y en la próxima estaremos todos juntos.

Al final 11h36', toda una VICTORIA.

miércoles, 4 de marzo de 2009

Mi último entreno de la semana



Hoy he realizado el último entreno de la semana por la sierra, mitad andando y mitad corriendo, de 1h38' y 10.6 km con 555 metros positivos.
Después una buena sesión en el Fisio de Crevillent (Armando Gach), la verdad es que se nota el haber aflojado el ritmo estas dos ultimas semanas y el estar corriendo con las zapatillas Salomon, ya que por error me vendieron las Brooks Cascadia, que son mas de competir que de otra cosa, y yo las estaba utilizando para todo.
De cabeza vamos bastante bien para el reto de este sábado, los 80 km de Alcoy, y sigo pensando que no hay nada imposible y que se puede bajar de las 10 horas, aunque las 11 horitas tampoco estarían mal.
Mañana espezamos la fase de carga de Carbohidratos, pasta a tope...hasta que me salga por las orejas.
Aqui os dejo un grupillo que descubri el Domingo, espero que os guste.
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Hoy: 1h38', 10.6 km
Ayer: 56' y 9 km calados hasta los huesos, 1 clase de Spinning 50'

martes, 3 de marzo de 2009

Sport GR11: los Pirineos de Mar a Mar


Me quito el sombrero ante lo que acabo de ver...

Lo último en SUPER ULTRATRAILS, un ultra de 17 etapas, los Pirineos de Mar a Mar en 757 km y 41.700 metros de desnivel acumulado. Seguro que será la prueba más dura del mundo y, por supuesto, para disfrutar por esas montañas, vaya DUREZA.

Este año, con límite de participación de 40 personas, por la logística que supone.


ANIMO a quién se atreva!!!